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在我所有的不想要的想法中，我过去常常把自己想象成施害者，但现在我会以更健康的方式回应。
我把自己从想象中移开，把其他人放入画面。这对我特别有效，尤其是在涉及暴力的想法时。
想象一下，我走进一家商店，看到店员是一名女性。假设我脑中出现了绑架她的想法。
我知道这只是无意的想法，我可以以自己想要的方式回应。于是，我重新想象这个场景。
在想象中，我不再是绑架者，而是她成为绑架者，绑架我。
然后，我在脑中开始创作一个电影剧本。
我可能创作一部电影，讲述一名女性绑架者劫持男性，人们全然不知。
或者，我可以创作一部轻松有趣的电影，她将孩子从那些最初绑架他们的邪恶男人手中救出来。
我把自己从施害者的想象中移开，并用这些不想要的想法中的角色创作了新的故事。
为了减轻恐惧，我可以把这些角色转化为充满正面情绪的故事。
不想要的想法只是我们用来创作故事的原材料。
最初的想象呈现了电影中的角色，但我们可以假装自己是导演。
我们可以对不想要的想法说："剪掉！我不喜欢这部电影的发展方向。让我们拍一部新电影吧"，然后开始创作让自己感觉更好的电影。
患有强迫症的人有时是视觉天才，他们只是还没学会如何把不想要的想法变成美好的作品......
我强烈建议尝试这个技巧，因为它实际上可以帮助你成为一名导演。
成为导演比认为自己是邪恶的人要好得多。
而且，成为导演更接近你真实的个性——你只是还没发现而已。
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