ਆਤਮਘਾਤੀ ਸੋਚ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ
8
ਮਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੱਕ
ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਸਮਝੀ: ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਵਾਲੀਆਂ ਸੋਚਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਸਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਮੌਤ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ — ਮੈਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਜਿਸ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨਾਲ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਉਹ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲ ਗਿਆ। ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਮੇਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਸੀ; ਇਸ ਨੇ ਸਿਰਫ ਮੈਨੂੰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਰੱਖਿਆ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਦਲਿਆ, ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਅਸਲੀ ਮਕਸਦ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ।
ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਤੜਫ਼ਦਾਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਝੱਲ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮਝ ਆਈ, ਮੈਨੂੰ ਆਖ਼ਿਰਕਾਰ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਮਿਲ ਗਿਆ: ਠੀਕ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ। ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਈ — ਪਰ ਹੁਣ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਸੀ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ — ਇਹ ਹੁਨਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਕੇ ਸੁਖ-ਸ਼ਾਂਤੀ ਵੱਲ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਾਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਆਮਕਰਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕੀਤਾ, ਜਿਵੇਂ:
"ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਦੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ,"
"ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਦੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ,"
"ਮੈਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।"
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕਦੋਂ ਮੇਰੀ ਸੋਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੋਰ ਹਕੀਕਤੀ ਅਤੇ ਆਸ ਭਰੀ ਸੋਚ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ:
"ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਈ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।"
"ਸ਼ਾਇਦ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਹੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।"
"ਮੈਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।"
ਮੈਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਤਿਅਧਿਕ ਸੋਚਣ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ (ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਿਆ)।
ਮੈਂ ਉਹ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਏ ਜੋ ਮੇਰੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਸਨ।
ਮੈਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਿਆ — ਕਈ ਵਾਰ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਹੁਣ, "ਮੈਂ ਮਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ" ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਸੋਚਾਂ:
"ਮੈਂ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।"
ਪਹਿਲੀ ਸੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀ; ਦੂਜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟੀਚਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz