6
అనవసర ఆలోచనల వల్ల అధిక భావోద్వేగాన్ని పొందడం
మీరు కొన్నిసార్లు అనవసర ఆలోచనల వల్ల అధిక భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు—గాఢమైన సిగ్గు, భయం, తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా భయాలు అవసరానికి మించి ఎక్కువగా కొనసాగితే.
నా అనుభవం:
తరుణంలో, అనవసర ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు, నా ప్రతిస్పందన చాలా తీవ్రంగా ఉండేది. భయం మొదలై, తర్వాత దుఃఖం襲ిస్తుంది, ఆందోళనలో పడి వెళ్తాను. కొన్ని సార్లు, అతి ఎక్కువగా overwhelmed అయ్యి, మరణించాలని కూడా ఆలోచించాను.
కానీ OCD నుండి రికవరీ తర్వాత, నా ప్రతిస్పందన పూర్తిగా మారింది. ఇప్పుడు, అనవసర ఆలోచనలు వచ్చినా, సుమారు 95% సందర్భాల్లో, తీవ్ర భావోద్వేగం తక్కువగా మాత్రమే ఉంటుంది. దీనికి కారణాలు:
నేను నిజంగా చేయని పనులు లేదా నేరాల భావాలను తీసుకోకూడదు అని అర్థం చేసుకున్నాను
ఆ ఆలోచనలను ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో ఎదుర్కోవడం నేర్చుకున్నాను
ముఖ్యమైన విషయం
నెగటివ్ భావాలు ఎక్కువకాలం కొనసాగకూడదు. అవి కొనసాగితే, భావోద్వేగం సరిచేయడం, ప్రతిస్పందన మార్చడం అవసరమని సూచన. ప్రతిసారీ భావాలను అనుభవించినప్పుడు ఈ సరిచేసే ప్రక్రియ చేయడం సరిపోతుంది. దీర్ఘకాలం అవసరం లేదు; చిన్న సమయం మాత్రమే సరిపోతుంది. సమయం మరియు సాధన అవసరం, కానీ ఇది పూర్తిగా విలువైనది.
చివరి లక్ష్యం: "నేను ఏమీ చెడ్డది చేయలేదు" అని గుర్తించడం, మనసుకు శాంతి తిరిగి తీసుకురావడం.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz