11
అనవసర ఆలోచనలకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రతిస్పందన
మునుపు, నేను అనవసర ఆలోచనల్లో సర్వసాధారణంగా నా ఆత్మను హాని చేసే వ్యక్తిగా ఊహించేవాను. కానీ ఇప్పుడు, ఆరోగ్యకరంగా ప్రతిస్పందించటం నేర్చుకున్నాను. నా ఆత్మను ఆ ఊహ నుండి బయటకు తీసి, ఇతర పాత్రలను ఆలోచనలోకి తీసుకొస్తాను. ఇది ముఖ్యంగా హింసాత్మక ఆలోచనలకు సమర్థవంతంగా ఉంటుంది.
ఉదాహరణకు, నేను షాపులోకి వెళ్లాను అనుకోండి, అక్కడ ఒక మహిళా సిబ్బంది ఉంది. ఆ సమయంలో, "నిన్ను అపహరించవచ్చు" అనే అనవసర ఆలోచన వచ్చింది. కానీ, నేను దీన్ని కేవలం అనవసర ఆలోచన అని తెలుసు; నా ప్రతిస్పందనను నేను స్వేచ్ఛగా ఎంచుకోగలను. అందువల్ల, ఆ దృశ్యాన్ని మళ్లీ ఊహిస్తాను.
ఈసారి, నేను హరిదోనైన కరెక్టర్ కాకుండా, మహిళ కరెక్టర్ అపహరణకారిణిగా ఉంటుంది, మరియు నేను అపహృతుడిగా ఉంటాను. దాంతో, నా మేధస్సులో సినిమా స్క్రిప్ట్ తయారుచేస్తాను. ఉదాహరణకు, మహిళా అపహరణకారిణి ఒక పురుషుడిని మానవనగటుగా తీసుకుంటుంది, ఎవరికీ తెలియని సినిమా తయారు చేయవచ్చు. లేదా, ఒక పిల్లవాడిని దుర్మార్గి నుండి రక్షించే సానుకూలమైన కథాత్మక చిత్రం చేయవచ్చు. ఇలా, అనవసర ఆలోచనలో నన్ను హాని చేసే వ్యక్తి నుండి బయటకు తీస్తూ, ఆ ఆలోచనలోని పాత్రలతో కొత్త కథను సృష్టిస్తాను. భయాన్ని తగ్గించడానికి, పాత్రలను సానుకూల భావోద్వేగాలతో ఉన్న కథగా మార్చవచ్చు.
అనవసర ఆలోచనలు మనం కథలు సృష్టించడానికి ఉన్న "మూల పదార్థం" మాత్రమే. మొదటి ఊహలో పాత్రలు కనబడతాయి, కానీ మనం దర్శకుడిలా వాటిని నియంత్రించవచ్చు. అనవసర ఆలోచనకు "కట్! ఈ సినిమా నాకిష్టం లేదు. కొత్త సినిమా సృష్టించాలి" అని చెప్పి, కొత్త కథను మొదలుపెట్టండి.
OCD ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు, దృశ్యకళలో ప్రతిభావంతులు. వారు ఇంకా అనవసర ఆలోచనలను అందమైనదిగా మార్చటం నేర్చుకోలేదు. ఈ టెక్నిక్ ఉపయోగించడం మిక్కిలి సిఫార్సు చేయబడుతుంది. దీని ద్వారా, మీరు దర్శకుడిగా మారతారు. దర్శకుడు అవ్వడం, "నేను చెడు వ్యక్తిని" అనుకోవడం కన్నా చాలా మంచిది. అలాగే, దర్శకుడిగా ఉండటం, మీ నిజమైన స్వభావానికి దగ్గరగా ఉంటుంది. మీరు ఇప్పటికీ దాన్ని కనుగొనలేదనే మాత్రమే.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz