12
OCDలో అనవసర ఆలోచనలను అర్థం చేసుకోవడం
OCDలోని అనవసర ఆలోచనలు ఎల్లప్పుడూ అంధకారపూర్ణ అంశాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, నేరాలు, హింస, ప్రమాదకరమైన చర్యలు — ఇవన్నీ మనలో భయం కలిగిస్తాయి. ఇది చాలా కష్టమైన అనుభవం, కానీ ఎందుకు ఇలాంటి ఆలోచనలు వస్తున్నాయో అర్థం చేసుకుంటే, "నేను దీన్ని కోరుకోలేదు" అని తెలుసుకోవచ్చు, తద్వారా మనకు కొంత మానసిక ఉపశమనం లభిస్తుంది.
మన రోజు-రోజు జీవితంలో మనం అనేక చెడైన వార్తలు వింటాం, మరియు ప్రమాదకర ప్రపంచంలో జీవించాలి. OCD అలాంటి పరిస్థితులలో ఉత్పన్నం అవుతుంది. ఉదాహరణకు, పిల్లలకు హాని చేసే వ్యక్తుల గురించి విన్నప్పుడు లేదా హత్యల గురించి తెలుసుకుంటే, మన మేధస్సు ప్రపంచం ప్రమాదకరమని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మీరు దీన్ని కోరుకోవడం లేదు. అనవసర ఆలోచనలు, ప్రపంచాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మన మేధస్సు చేసే ప్రయత్నం మాత్రమే.
ఉదాహరణ: సల్లి
సల్లి తన జీవితం boyunca, పీడోఫీలియా చెడుగా ఉందని విన్నది. అందువలన, పిల్లలపై లైంగిక ఊహలు రావడం, ప్రపంచాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నం మాత్రమే. ఆమె మేధస్సు దీనికి సురక్షితమైన మార్గాన్ని ఇంకా అర్థం చేసుకోలేదు. సల్లి అనవసర ఆలోచనలను పునరావృతం చేస్తుంది, కానీ అసలు లక్ష్యం: "నేను సురక్షితంగా ఉన్నానా?" అని నిర్ధారించడం. ఆమె కేవలం తప్పు చేయకుండా, సురక్షితంగా, సరియైన వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటుంది. కేవలం మార్గం ఆరోగ్యకరంగా లేదు.
సల్లి దీన్ని అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, సమస్యను ఆరోగ్యకరమైన విధంగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఉదాహరణకు, జైలు భయాన్ని, సమాజం ద్వారా నిర్లక్ష్యం, గౌరవ హీనతను కథగా రాస్తుంది. ఇలావుండగా, ఆమె అనవసర ఆలోచనల మూల కారణాన్ని, సానుకూల మరియు ఉపయోగకరమైన మార్గంలో పరిష్కరిస్తుంది.
అనవసర ఆలోచనల సారాంశం
అనవసర ఆలోచనలు, మన మేధస్సు "నేను ఆ పని చేయకూడదు" అని నిర్ధారించడానికి పనిచేస్తుంది. కానీ, ఆ పనిని చేయటానికి నేరుగా పాల్గొనడం అవసరం లేదు. OCD ఉన్న వ్యక్తులు నేరస్థుల మానసికతను అర్థం చేసుకోవడానికి ఆలోచనను పునరావృతం చేస్తారు, కానీ నేరస్థులుగా నటించకూడదు.
నా అనుభవంలో, OCD ఇంకా నా జీవితంలో భాగం, కానీ దాన్ని సంతోషానికి, విజయానికి ఉపయోగించగలను. ఇప్పుడు OCDని ఎదుర్కోవడానికి మార్గం తెలుసు, కాబట్టి ఇది పెద్ద సమస్య కాదు (కొన్ని రోజులలో బాగా ఉండకపోవచ్చు). మునుపు, భయం, నిరాశ, అనారోగ్య భావాలతో నొప్పిపెట్టినప్పటికీ, ఇప్పుడు ప్రశాంతంగా, అర్థంతో, భయంకర లేదా అనారోగ్య భావాలపై ఆధీనంలో లేను. ఆలోచన వచ్చిన వెంటనే కొంచెం భయం మాత్రమే అనిపిస్తుంది, కానీ అది ప్రమాదకరం కాదు, మరియు ఎదుర్కోవడానికి మార్గం తెలుసు.
అదేవిధంగా, నా అనుభవంలో, OCDలోని అనేక ఆలోచనలు "ఆసక్తి" కాకుండా "భయం" నుండి వస్తాయని తెలిసింది. ప్రారంభంలో లైంగిక ఆలోచనలు ఉన్నాయి, వాటిని అధిగమించిన తర్వాత హింసా OCD ఆలోచనలు వచ్చాయి. తర్వాత కొత్త అంశాలకు దృష్టి పెట్టాను, కానీ అనవసర ఆలోచనలలో చాలా వరకు ప్రశాంతంగా ఉండగలిగాను. మీరు కూడా ఇదే సాధించవచ్చు.
ప్రధాన విషయం: భావాలను ఉపశమనం చేయడం. OCD ఆలోచనలు, మీరు నిజంగా చేయాలనుకున్నది కాదు; ఎల్లప్పుడూ మీరు భయపడుతున్నది చూపిస్తాయి.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz