Исцеление от нежелательных мыслей
10
Среди всех моих нежелательных мыслей раньше я часто представлял себя преступником, но теперь я отвечаю на них более здоровым образом.
Я «вывожу» себя из воображаемой сцены и помещаю других людей в центр сюжета.
Это особенно эффективно, когда мысли связаны с насилием.
Представьте: я вхожу в магазин и вижу продавца — женщину. Допустим, в моей голове возникает мысль о похищении её.
Я понимаю, что это всего лишь случайная мысль, и могу реагировать на неё так, как хочу.
Тогда я перепредставляю сцену заново.
В воображении я больше не преступник — теперь она похищает меня.
Затем я начинаю создавать в голове сценарий фильма.
Я могу придумать фильм о женщине-похитителе, которая похищает мужчину, а все остаются в неведении.
Или могу сделать фильм лёгким и забавным: она спасает детей от тех злодеев, которые изначально их похитили.
Я «вывожу» себя из роли преступника и создаю новые истории с персонажами, рожденными из этих нежелательных мыслей.
Чтобы уменьшить страх, я могу превращать этих персонажей в истории, наполненные позитивными эмоциями.
Нежелательные мысли — это просто сырьё для создания историй.
Изначальная фантазия задаёт персонажей фильма, но мы можем быть «режиссёрами».
Мы можем сказать этим мыслям: «Отрежь! Мне не нравится, как развивается фильм. Давай снимем новый фильм», — и начать создавать картину, которая делает нас счастливее.
Люди с ОКР иногда обладают визуальным талантом, просто они ещё не научились превращать нежелательные мысли в прекрасные произведения...
Я настоятельно рекомендую попробовать этот приём — он реально помогает стать режиссёром собственной внутренней истории.
Быть режиссёром гораздо лучше, чем думать, что ты злой.
А кроме того, быть режиссёром ближе к вашей истинной личности — вы просто ещё этого не осознали.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz