Исцеление от нежелательных мыслей
11
Понимание нежелательных мыслей при ОКР
При ОКР нежелательные мысли всегда связаны с тёмными темами.
Будь то сексуальное насилие над детьми, изнасилование, убийство, демоны или что‑то ещё, эти мысли вызывают у нас страх.
Это очень болезненный опыт, но как только вы понимаете, почему появляются такие мысли, становится легче — потому что вы понимаете, что на самом деле вы этого не хотите.
В жизни полно злых и страшных новостей, и нам нужно научиться жить в мире, где происходят плохие вещи.
Вот почему существует ОКР.
Слушайте меня: с детства мы слышим истории о том, как ужасны педофилы, убийцы, насильники.
Вы сами не хотите этих вещей... но нежелательные мысли появляются потому, что мозг пытается понять окружающий мир.
Например, Салли всю жизнь слышала, что педофилы — злые.
Она слышала много историй на эту тему.
Причина, по которой у неё возникают мысли о сексуальном насилии над детьми, не в том, что она этого хочет. Она пытается понять мир, пытается понять, почему кто-то способен на такое.
Её мозг не осознавал, что есть другой способ решить эту проблему.
Она начинала испытывать навязчивые мысли, потому что хотела убедиться, что сама никогда не сделает чего‑то плохого.
Именно это было её настоящим желанием: быть безопасной, не совершать преступлений и не подвергаться наказанию.
Проблема была в том, что метод, который она использовала, был нездоровым.
Теперь Салли понимает это и пытается решать проблему здоровым образом.
Она пишет истории о том, как ужасно оказаться в тюрьме, как общество будет её осуждать, как сильно она может почувствовать вину.
Она решает проблему полезным для себя образом, помогая себе двигаться вперёд.
Нежелательные мысли — это, по сути, способ нашего мозга убедиться, что мы никогда не совершим преступления, потому что мы знаем, что это неправильно.
Но мы можем решать эту задачу, не представляя себя преступником.
Люди с ОКР часто пытаются понять мышление преступника.
Мы можем думать, что если представить себя преступником, мы сможем понять, почему другие делают такие вещи.
Но на самом деле, чтобы предотвратить плохие события, не нужно представлять себя преступником.
На моём опыте, ОКР навсегда останется частью моей жизни.
И это хорошо — потому что я могу направлять его в позитивное русло, фокусируясь на том, что делает меня счастливым.
Сейчас я знаю, как жить с ОКР.
Раньше я сильно боялся, испытывал отвращение, депрессию и ненужные эмоции.
Сейчас я спокоен, понимаю себя, больше не чувствую отвращения и страха.
Когда появляются нежелательные мысли, я могу испытывать кратковременный страх, но это не угрожает моей жизни, потому что я понимаю, что это такое и как с этим справляться.
С возрастом я заметил: большая часть мыслей при ОКР исходят из страха, а не из желания.
Когда у меня впервые появились навязчивые мысли, они были сексуального характера.
После того как я справился с ними, появились навязчивые мысли о насилии, затем — новые объекты навязчивости.
ОКР постоянно меняется, но это не проблема, потому что я могу сохранять спокойствие при большинстве нежелательных мыслей... и вы тоже сможете.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz