6
望まない思考から過剰に感情を受け取っているかもしれないのは、深い恥、恐怖、強い不安や恐れなどのネガティブな感情が必要以上に長く続く場合です。
私自身の経験を例に挙げます：
若いころ、望まない思考が浮かぶと強い反応が起きました。恐怖を感じ、次に悲しみが襲い、不安の渦に巻き込まれていくのです。時にはあまりに圧倒され、死にたいとさえ思うこともありました。
しかし、OCDから回復した後、私の反応は劇的に変わりました。今では、望まない思考が浮かんでも、約95％の場合、ほとんど感情的反応は起きません。これは次の理由によります：
自分が実際に犯していない犯罪や行為の感情を受け取らないと理解している
これらの思考に健康的な方法で対応する術を学んだ
重要なポイント
ネガティブな感情は、長く続くべきではありません。もし長く続く場合は、感情的な罪悪感を再調整し、自分の反応を変える必要があるサインです。ネガティブな感情を感じるたびに、この調整を行えば十分です。大げさにする必要はなく、短時間で対応するだけで大丈夫です。時間と練習は必要ですが、絶対に価値があります。
最終的な目標は、「自分は何も悪いことをしていない」と認識することで、心の平安を取り戻すことです。
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz