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应对不想要的想法的新方法
应对强迫症（OCD）的一个重要部分是学习如何以真正对自己有益的方式回应不想要的想法。
我希望你有一个指南，帮助你今天就开始——即使还没读这本书。
在最后一页，你会看到一份清单，旨在指导你如何应对侵入性思维。
每当不想要的想法出现时，不要像平常那样（通常是在脑中）反应，而是拿出这份清单，按照步骤进行操作。
像任何技能一样，我们越多地练习以健康的方式回应，越会变得自然而然。
通过经常参考这份清单——阅读它、思考它并应用它——你会逐渐开始取代旧的、消极的反应模式。
这些模式可能正加剧你的情绪困扰，而改变它们可能是迈向康复的有力一步。
在深入阅读本书之前，请花一点时间看看最后一页。
从一开始，你对强迫症的看法就可能开始发生改变。
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