12
કોઈ પણ સમસ્યાને અમે કેવા પ્રતિસાદ આપીએ તે આપણા ચિંતાના સ્તરને નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે, અને આને સમજવાથી આપણે આપણા દુઃખ અને પીડાને ઘટાડવાનું શીખી શકીએ છીએ. ચાલો માનીએ કે મારી કાર ખરાબ થઈ ગઈ અને મને નિરાશા થાય છે. હું વિચારવું શરૂ કરું છું, "એવી વસ્તુઓ મારી સાથે હંમેશા થાય છે," અને પછી હું મારા જીવન વિશે વિચારો માં ડૂબી જઈએ છું કે કેમ હું હંમેશા ગેરસમજ્યો છું. હું મારી ભૂતકાળની પીડા અને સમસ્યાઓને યાદ કરું છું. "મારું જીવન કેમ એટલું ખરાબ છે? હું ગરીબ છું અને મને યોગ્ય નોકરી નથી મળતી. કોઈ મારી મદદ નથી કરતો! મને એવું લાગે છે કે હું નિષ્ફળ છું." પછી હું આગલા ૪૫ મિનિટ મારી પોતાની દયા કરતો રહું છું.
આ વાત સમજવા જેવી છે, કારણ કે જીવન ખરાબ હોઈ શકે છે, પરંતુ જાણવું કે વધુ સારો પ્રતિક્રિયા આપવા નો રસ્તો છે, જે જીવનમાં ચિંતા ઓછો કરે છે, ત્યારે હું તે નકારાત્મક વિચારધારામાં જાવું છું.
ઉપરોક્ત ઉદાહરણમાં, હું મારી કારની સમસ્યાને લઈ મારા ભૂતકાળની પીડા સાથે પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યો છું. તે મારી ભૂતકાળની પીડાને ફરી જીવંત કરી દે છે. હું મારી જ લાગણીઓનું દુઃઉપયોગ કરી રહ્યો છું. હું સમસ્યાને વધારે જટિલ બનાવી રહ્યો છું.
ફરીથી કલ્પના કરો કે મારી કાર તૂટી ગઈ છે, પરંતુ મને ખબર છે કે વિચારો મારી લાગણીઓ બનાવવા માટે મદદ કરે છે. તો હું ઈરાદાપૂર્વક એવા વિચારો કરું છું જે સ્થિતિને ઓછા નકારાત્મક બનાવે. મને ખોટું સમજો નહીં, હું ગુસ્સામાં છું કે મારી કાર તૂટી ગઈ. હું સંપૂર્ણ રીતે ખુશ નથી. મારી શરુઆતમાં સંભવત: ગાળીઓ પણ કરું છું. જીવન અમને ગુસ્સામાં મૂકતું હોય છે. પરંતુ, હું એ થી મારા આખા દિવસને બગાડતો નથી. હું મારી ભૂતકાળની પીડાની યાદશક્તિ પાછી લાવતો નથી.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz