13
દરેકનું એક આંતરિક વિખુરણાર હોય છે
દરેક વ્યક્તિની પોતાની આંતરિક વિખુરણાર હોય છે—જેમ કે પોતાના વિશે કઠોર અને નિંદાત્મક વિચારો—જે બદલવાની જરૂર હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે અમે વાહન ચલાવી રહ્યા હોઈએ અને કોઈ ભૂલ કરીએ, ત્યારે અમે વિચારીએ, "હું કેટલો મૂર્ખ છું." અમે અનેક રીતે પોતાને નુક્શાન પહોંચાડી શકીએ છીએ, પણ આ બધા વિચારો જીવનમાં 우리의 ચિંતાને વધુ વધારતા હોય છે.
જ્યારે આપણે આ વિચારોને ઓળખવાનું શીખી જઈએ, ત્યારે અમે માત્ર નીચે મુજબ કરીને આપણાં ભાવનાઓને સારા દિશામાં ફેરવી શકીએ છીએ:
સ્વીકારવું કે આપણે પોતાને કઠોરાઈથી ટોકી હતી
પોતાને માફ કરવી
આ કડવા વિચારોને વધુ વાસ્તવિક અને સહનશીલ વિચારોથી બદલવી
ઉદાહરણ તરીકે, કઠોર આત્મ-ન્યાય કરતા હોવાને બદલે, એવું વિચારવાનું પ્રયત્ન કરો:
"હા, વાહન ચલાવતા વખતે ભૂલ કરવી સારી ન હતી. મને તે સુધારવું પડશે. કોઈ પણ પરફેક્ટ નથી. હું આમાંથી શીખીશ."
આ પ્રકારનું વિચારવું નાનકડું લાગી શકે છે, પણ તે આપણા કુલ શાંતિમાં વધારો કરે છે—જે જ આપણે ઈચ્છીએ છીએ:
ચિંતામુક્ત જીવન.
તમારું પોતાનું શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનવાનું શીખવું એ એક કૌશલ્ય છે જેને તમે જીવનભર વિકસાવી શકો છો. પોતાને નીચે કરવાથી કઈ શીખવણ મળતી નથી... તે ફક્ત નુકસાન કરે છે.
આંતરિક કોચ
જેમ તમે તમારા મિત્રોનું રોગમાં કે મુશ્કેલીમાં સહારો અને ટેકો આપો છો—તેવી જ કરુણા અને સંવેદના તમે પોતાને પણ આપી શકો છો, જો તમે ઇચ્છો તો.
જ્યારે કોઈ મિત્ર બીમાર હોય કે કંઈક ખરાબ થાય, તમે તરતજ તેમનો માનસિક ટેકો આપો છો. તમે એમ કહી શકો છો:
"શું હું મદદ કરી શકું?"
"મને ખરેખર દુઃખ થયું."
"આ ખરાબ છે."
"શું હું તમારું કંઈક લઇ આવી દઉં?"
પછી તમે તેમનાથી જોડાયેલા રહો છો જ્યાં સુધી તેઓ શાંતિ પામે.
અંતિમ વખત ક્યારે તમે એ જ તમારા માટે કર્યું હતું?
તમે પોતાનો પોતાના સહારો છો, પણ જ્યારે તમારી જરૂર પડે ત્યારે કોણ તમારા માટે છે?
આ દિવસેથી તમે તમારું પોતાનું આંતરિક કોચ બનાવી શકો છો. જ્યારે તમે નકારાત્મક ભાવનાઓમાંથી પોઝિટિવ ભાવનાઓ તરફ પોતાને માર્ગદર્શિત કરવાનું શીખી જશો, ત્યારે તમે એક કૌશલ્ય વિકસાવશો જેજીવનભર ટકી રહેશે.
જ્યાં આપણે બધા ટેકાની જરૂર પડે છે, ત્યાં ક્યારેક કોઈ આસપાસ નથી. પરંતુ તમે તમારા ભાવનાઓના ઊંડા રોલરકોસ્ટરમાંથી પોતાને બચાવી શકો છો.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz