11
સ્વ-મૂલ્ય (Self-esteem) શું છે અને તેનો વિકાસ કેવી રીતે કરી શકાય તે જાણવું અમારી મદદ કરે છે।
સ્વ-મૂલ્ય અમારી મોખરાના કૌશલ્યો (core competencies) પર આધારિત છે (ડૉ. કીઝ). અમારા મોખરાના કૌશલ્યો એ એવી માન્યતાઓ અને જ્ઞાન છે કે આપણે પ્રેમયોગ્ય અને બુદ્ધિમાન છીએ. આપણે અમારું સ્વ-મૂલ્ય વધારવા માટે કેટલીક સરળ ધ્યાન-વધારણાની કસરો કરી શકીએ છીએ, જે સારા લાગણીઓ બનાવે છે. આ અમારાં સકારાત્મક અને ઇરાદાપૂર્વકના વિચારો સાથે સંબંધિત છે. આ રીતે અમારું સકારાત્મક મૂડ વધારવું સરળ બને છે.
પ્રથમ મોખરું કૌશલ્ય: આપણું પ્રેમયોગ્ય હોવું માનવું
આ ખૂબ વ્યક્તિગત બાબત છે અને તમારી પોતાની કિંમત જોવા શરુ કરવામાં મદદ કરે છે, જે બહુ મહત્વનું છે — ખાસ કરીને કારણ કે આપણે બીજાઓથી માન્યતા મળવી નહી, પોતાને જ માન્યતા આપી શકીએ. લોકો પ્રેમયોગ્ય બનવા માટે ઘણા કારણો હોય છે:
તે યુવાની મહિલાનું ઉદાહરણ કે જે જંગલ રક્ષણ કેન્દ્રમાં જાનવરોને બચાવવા ફોન કરે છે જે વાહનોથી નુકસાન પહોંચાડવામાં આવ્યા હોય.
તે વ્યક્તિ જે હંમેશાં અનોખા લોકો પ્રત્યે દયાળુ રહે છે.
તમે આ દ્રષ્ટિએ પોતાને આલોચનાત્મક રીતે જોઈ શકશો. અને જો તમે એક હેતુ બનાવશો, તો તમારું સ્વ-મૂલ્ય સતત વધતું રહેશે — એટલે કે તમારું સ્વ-સન્માન.
હું પહેલા બીજાઓ પાસેથી જરૂર પડતી હતી કે તેઓ મને જરૂરી કે પ્રેમાળ માનતા હો. હું અસ્થિર હતો. મારે સ્વ-મૂલ્ય ન હતું. જ્યારે મેં સ્વ-મૂલ્ય વધાર્યું, ત્યારે મને કોઈની જરૂર નહીં રહી કે મને કહી કે હું મહત્વપૂર્ણ છું, કારણ કે મને ખબર છે કે મેં કેટલું સારું કર્યું છે. મેં સ્વ-મૂલ્ય વધાર્યું લોકોની મદદ કરી અને દયાળુ બનીને. હું આ વિષય પર ક્યારેક વિચાર કરું છું કારણ કે તે મને મજબૂત અને સક્ષમ બનાવે છે.
આને શરુ કરવા માટે થોડો સમય લાગશે. જ્યારે કોઈ પ્રથમ વખત તમને કહ્યું કે તમારા સારા કાર્યો માટે પોતાને પ્રશંસા કરો અથવા તમે કેમ પ્રેમયોગ્ય છો તે વિચારો? મને શંકા છે કે ઘણાં માટે આ મારી પહેલી સલાહ હશે. પણ આ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે આપણે આપણામાં વિશ્વાસ રાખીએ છીએ, ત્યારે આપણે પોતાને સારું લાગે છે (અને બીજાઓ શું વિચારશે તે લઈને ઓછા ચિંતા થાય છે) :) દરરોજ થોડો સમય કાઢીને વિચારો કે તમે કેમ પ્રેમયોગ્ય છો, તો તમારું આત્મવિશ્વાસ વધવા લાગશે. આ એ ભેટ છે જે તમારું જીવનભર સાથે રહેશે.
બીજું મોખરું કૌશલ્ય: બુદ્ધિ (Intelligence)
હા, આપણા ઘણા પ્રકારના બુદ્ધિ હોય છે. આ થોડું મુશ્કેલ લાગશે કેમકે તે વિચાર કરાવશે. પરંતુ રસોડું ચલાવવું પણ બુદ્ધિ છે કેમકે તેમાં કાર્ય અને સ્વાદ બંને જરૂરી છે. બીજાઓ સાથે વાતચીત કરવી પણ બુદ્ધિ છે. ડેટિંગ પણ બુદ્ધિ છે. પરિવાર સંબંધો, શૈક્ષણિક બાબતો, ડ્રાઇવિંગ, આ બધું બુદ્ધિનું ઉદાહરણ છે.
આ આત્મવિશ્વાસ વધારવાનો એક શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે, અને જો તમે થોડો સમય સાચા દિલથી આ પ્રયાસ કરો તો આશ્ચર્ય થશે કે તમારી બુદ્ધિ કેવી રીતે ઉજાગર થાય છે.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz