घबराहट से राहत: मेरी शांति की यात्रा"
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हर किसी के अंदर एक अंदरूनी आलोचक होता है
हर किसी के मन में अपने बारे में नकारात्मक और कठोर विचार होते हैं, जिन्हें बदलने की जरूरत होती है। उदाहरण के लिए, जब हम गाड़ी चला रहे होते हैं और गलती करते हैं, तो हम सोच सकते हैं, "मैं कितना मूर्ख हूँ।" हम अपने प्रति बहुत तरह से कठोर हो सकते हैं, लेकिन यह सब हमारे जीवन की चिंता को बढ़ाता है।
जब हम इन विचारों को पहचानना सीख लेते हैं, तो हम अपने भावनाओं को बेहतर दिशा में मोड़ सकते हैं:
यह स्वीकार कर कि हम अपने प्रति कठोर थे
खुद से माफी मांगकर
और उन कठोर विचारों की जगह अधिक यथार्थवादी विचार लेकर
उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं:
"हाँ, ड्राइविंग करते समय गलती करना अच्छा नहीं था। मुझे इसे सुधारना होगा। कोई भी परफेक्ट नहीं होता। मुझे लगता है कि मैं इससे सीखूंगा।"
ऐसे विचार छोटे लग सकते हैं, लेकिन ये हमारे मन की शांति में योगदान देते हैं — जो कि हम चाहते हैं:
एक चिंता मुक्त जीवन।
अपने आप का सबसे अच्छा दोस्त बनना एक ऐसी कला है जिसे आप जीवनभर विकसित कर सकते हैं। खुद को नीचा दिखाना आपको कोई सबक नहीं सिखाता... यह केवल आपको नुकसान पहुंचाता है।
अंदरूनी कोच
जब आपका कोई दोस्त बीमार होता है या परेशान होता है, तो आप उसे कैसे सहारा देते हैं, वैसे ही आप खुद को भी कर सकते हैं, अगर आप चाहें।
जब कोई दोस्त बीमार होता है या कुछ बुरा होता है, तो आप तुरंत उसे सहारा देते हैं। आप कहते हैं:
"क्या मैं आपकी मदद कर सकता हूँ?"
"मुझे बहुत दुःख है।"
"यह बहुत बुरा है।"
"क्या मैं आपके लिए कुछ ला सकता हूँ?"
फिर आप तब तक उसके साथ रहते हैं जब तक वह शांत न हो जाए।
आपने अपने लिए ऐसा आखिरी बार कब किया?
आप अपने ही सहारा हैं, लेकिन आपकी जरूरत के समय आपके लिए कौन है?
आज से, आप अपना खुद का अंदरूनी कोच बना सकते हैं। जब आप खुद को नकारात्मक भावनाओं से सकारात्मक भावनाओं की ओर ले जाना सीख जाते हैं, तो यह एक ऐसी क्षमता है जो हमेशा आपके साथ रहेगी।
हालांकि हमें सभी को समर्थन चाहिए, कभी-कभी कोई पास नहीं होता। लेकिन आप खुद को भावनाओं के उथल-पुथल वाले झूले से नीचे गिरने से रोक सकते हैं।
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