घबराहट से राहत: मेरी शांति की यात्रा"
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अपने आत्म-सम्मान को जानना और उसे बढ़ाना सीखना हमारी मदद कर सकता है।
आत्म-सम्मान हमारे मुख्य कौशलों (डॉ. कीज़) पर आधारित होता है। हमारे मुख्य कौशल वे विश्वास और ज्ञान हैं कि हम प्यार करने योग्य और बुद्धिमान हैं। हम कुछ सरल ध्यान की मदद से वास्तव में अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाना और विकसित करना सीख सकते हैं, जो अच्छे भावनाएँ पैदा करते हैं। यह हमारे सकारात्मक और जानबूझकर सोचने से जुड़ा है। यह हमारी सकारात्मक ऊर्जा बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है।
पहला मुख्य कौशल: खुद को प्यार करने योग्य मानना
यह एक बहुत ही व्यक्तिगत बात है और यह आपको अपनी कद्र करना सिखा सकता है, जो बहुत जरूरी है — खासकर इसलिए क्योंकि हमें अपनी कद्र दूसरों से मान्यता मिलने की बजाय खुद करनी होती है। लोगों को lovable बनाने वाली कई चीजें होती हैं:
वह युवा महिला जो जंगली जानवरों को बचाने के लिए वन्यजीव अभयारण्य को कॉल करती है जब वे कारों से टकराए होते हैं।
वह व्यक्ति जो खुदरा दुकान में अजनबियों के प्रति हमेशा दयालु होता है।
आप खुद को इस नजरिए से देखने लगेंगे। और यदि आप कोई उद्देश्य बनाना शुरू करते हैं, तो आप लगातार अपने आत्म-सम्मान को बढ़ा सकते हैं — अपनी आत्म-इज्जत, कहें तो।
मैं पहले दूसरों से चाहता था कि वे मुझे ज़रूरी या प्यार किया हुआ महसूस कराएं। मैं असुरक्षित था। मेरा कोई आत्म-सम्मान नहीं था। लेकिन जब मैंने आत्म-सम्मान बढ़ाया, तो मुझे किसी की ज़रूरत नहीं कि वे मुझे महत्वपूर्ण बताएं क्योंकि मैं जानता हूँ कि मैंने कितना अच्छा किया है। मैंने दूसरों की मदद करके और दयालु होकर आत्म-सम्मान बढ़ाया। मैं इस पर कभी-कभी सोचता हूँ क्योंकि इससे मैं मजबूत और सशक्त महसूस करता हूँ।
इससे परिचित होने में थोड़ा समय लग सकता है। क्या कभी किसी ने आपको पहली बार यह कहा कि अपने अच्छे कामों या प्यार करने योग्य होने के कारणों की सराहना करें? मुझे यकीन है कि कई के लिए मैं पहली बार ऐसा सुझाव दे रहा हूँ। लेकिन यह महत्वपूर्ण है। जब हम अपने आप में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो हम अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं (और दूसरों की सोच को लेकर कम चिंतित होते हैं) :) हर दिन कुछ समय यह सोचने में बिताएं कि आप क्यों lovable हैं, इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा। यह एक उपहार है जिसे आप अपनी पूरी ज़िंदगी रख सकते हैं।
दूसरा मुख्य कौशल: बुद्धिमत्ता
हाँ, हमारे पास कई तरह की बुद्धिमत्ता होती है। यह शायद शुरुआत में थोड़ा कठिन लगे क्योंकि यह हमें सोचने पर मजबूर करता है। लेकिन खाना बनाना भी बुद्धिमत्ता है क्योंकि इसमें कई काम शामिल होते हैं (और स्वाद भी ज़रूरी होता है कि अच्छा लगे)। दूसरों से बात करना बुद्धिमत्ता है। डेटिंग बुद्धिमत्ता है। पारिवारिक रिश्ते, पढ़ाई, ड्राइविंग, और भी बहुत कुछ।
यह आत्मविश्वास बढ़ाने का एक शानदार तरीका है, और अगर आप इसे कुछ समय तक सच्चे मन से आज़माएं, तो आप आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि आपकी बुद्धिमत्ता कितनी चमकती है।
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