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由想死到想痊癒
我明白咗一件好重要嘅事：當我腦入面出現自殺念頭嘅時候，其實我唔係真係想死——我係想痊癒。
當我改變咗自己睇待處境嘅角度，一切都開始改變。諗自殺從來冇幫我解決問題；佢只係令我困喺痛苦入面。但當我轉換咗視角，我開始睇到自己真正嘅目標。
我意識到，其實我真正想做嘅，係醫治自己內心深處嗰種劇烈而折磨人嘅痛。當我明白呢一點，我就有咗一個目標：學習關於痊癒，真正去修復我嘅痛苦。
我當時真係好痛，所以我要非常努力——但而家我有方向。
我開始學習點樣處理自己嘅情緒。醫生稱之為「情緒調節」——即係一種技巧，幫你喺痛苦嘅感受之中走過去，慢慢走向平穩。
我停止餵養負面思想，例如：
「我嘅人生永遠都唔會好起來。」
「我永遠都唔會擁有任何嘢。」
「我活唔落去。」
相反，我開始留意自己幾時變得負面，然後練習更現實、帶希望嘅想法：
「我嘅人生到而家未好，但可以變好。」
「我而家擁有得唔多，但我可以慢慢建立。」
「我可以繼續活落去。」
我亦盡量減少對關係過度反覆思考。
我採用支持自己康復嘅方法。
我聽其他人分享佢哋點樣走出困境——好多時我甚至唔知道，呢啲故事正喺我內心建立力量。
而家，與其諗：
「我想死。」
我會試下諗：
「我想醫好呢種痛。」
第一個念頭帶唔到你前進；第二個會帶俾你目標。
而當你有目標，你可以帶住佢去搵治療師傾，可以同朋友講，或者自己去研究，有咩方法可以真正處理同修復呢份痛苦。
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