3
అనవసర ఆలోచనలకు కొత్త పద్ధతులు
OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) ను ఎదుర్కోవడానికి ముఖ్యమైనది, అనవసర ఆలోచనలకు నిజంగా మీకు లాభం తేల్చే విధంగా స్పందించడం నేర్చుకోవడం. ఈ పుస్తకాన్ని చదివే ముందు కూడా, మీరు ఈ రోజు నుండే ప్రారంభించగల మార్గదర్శకం మీ వద్ద ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.
పుస్తకం చివరి పేజీలో, ఆలోచనల దూసుకొచ్చే సమస్యలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో సూచించే ఒక జాబితా ఉంది. అనవసర ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు, సాధారణ (చాల సందర్భాల్లో కేవలం మనసులో) ప్రతిస్పందన ఇవ్వడం కంటే, ఆ జాబితాను తీసుకుని, దాని దశలను అనుసరించి ప్రయత్నించండి.
ఏదైనా నైపుణ్యం లాంటి, ఆరోగ్యకరమైన ప్రతిస్పందనను పునరావృతంగా సాధన చేస్తే, అది సహజంగా మారుతుంది. జాబితాను తరచుగా చూడండి, చదవండి, ఆలోచించండి, మరియు అమలు చేయండి. ఇలా చేయడం ద్వారా, పాత నెగటివ్ ప్రతిస్పందన నమూనాలను కొద్దీ కొద్దీ మార్చవచ్చు. ఈ నమూనాలు, మీ భావోద్వేగ కష్టాలకు ప్రభావం చూపవచ్చు. దాన్ని మార్చడం, ఆరోగ్యానికి ఒక గొప్ప అడుగు.
పుస్తకంలోకి వెళ్లేముందు, మొదట చివరి పేజీని చూడండి.
OCD కి సంబంధించిన మీ దృష్టికోణం, ప్రారంభ దశ నుండి కొద్దిగా మారడం మొదలుపెట్టవచ్చు.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz