Суицид ИИ: Исцеление тёмных мыслей с помощью современных техник
8
От желания умереть к желанию исцелиться
Я понял одну важную вещь: когда у меня возникали суицидальные мысли, на самом деле я не хотел смерти — я хотел исцеления. Изменение угла, под которым я смотрел на жизнь, изменило всё. Размышления о самоубийстве никогда не решали мои проблемы; они лишь удерживали меня в боли. Но когда я изменил перспективу, я начал видеть свою настоящую миссию.
Я осознал, что я действительно хочу исцелить ту глубокую, мучительную боль, которую нёс в себе. Как только я это понял, у меня появилась цель: изучать исцеление и исцелять саму боль. Я находился в крайней боли, поэтому мне пришлось приложить много усилий — но это дало направление.
Я начал учиться исцелять свои собственные эмоции. Врачи называют это «эмоциональной регуляцией» — навыками, которые помогают проходить через болезненные эмоции и двигаться к состоянию благополучия.
Я научился не подпитывать негативные мысли и обобщения вроде: «У меня никогда ничего не получается», «У меня никогда ничего не будет» или «Я не смогу выжить». Вместо этого я стал замечать, когда мои мысли были негативными, и практиковал более реалистичные и надеющиеся мысли:
«Моя жизнь пока не сложилась, но может сложиться. Сейчас у меня мало, но я могу построить больше. Я могу выжить».
Я также работал над снижением навязчивого мышления о взаимоотношениях (настолько, насколько это было возможно).
Я практиковал способы мышления, которые поддерживали моё исцеление.
Я слушал истории других людей, преодолевших свои трудности — иногда даже не осознавая, что это помогает мне самому.
Теперь, вместо того чтобы думать «Я хочу умереть», я стараюсь думать: «Я хочу исцелить эту боль».
Первая мысль не ведёт вперёд; вторая даёт цель. И как только у вас есть цель, вы можете поделиться ею с терапевтом, поговорить с друзьями или самостоятельно изучить, как исцелять боль.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz