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望まない思考への新しい対応法
OCD（強迫性障害）に取り組む上で大切なのは、望まない思考に対して本当に自分に利益をもたらす方法で対応することを学ぶことです。私は、あなたがこの本を読む前でも、今日から始められるガイドを持ってほしいと思っています。
本の最終ページには、侵入的思考にどう対応すべきかを導くリストがあります。望まない思考が浮かんだときは、いつもの（多くの場合は頭の中だけでの）反応をするのではなく、そのリストを手に取り、ステップに沿って対応してみてください。
どんなスキルでもそうですが、健康的な対応を繰り返し練習すればするほど、それは自然なものになります。リストを定期的に確認し、読んで、考えて、実践することで、古いネガティブな反応パターンを少しずつ置き換えていくことができます。これらのパターンは、あなたの感情的な苦しみに影響しているかもしれません。それを変えることは、癒しへの大きな一歩となります。
本に入り込む前に、まず最終ページをチェックしてみてください。
OCDに対するあなたの視点が、最初の段階から少しずつ変わり始めるかもしれません。
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