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OCDにおける望まない思考の理解
OCDにおける望まない思考は、常に暗いテーマに関するものです。たとえば、犯罪や暴力、危険な行為など、私たちを怖がらせるものがほとんどです。これは非常に辛い経験ですが、なぜこうした思考が浮かぶのか理解できれば、「自分が望んでいるわけではない」と分かり、少し気持ちが楽になります。
私たちは日常生活で悪い話を耳にすることが多く、悪いことが起きる世界で生きていかなければなりません。OCDはそのような環境の中で生まれやすいのです。たとえば、子どもに危害を加える人は悪だと聞き続けたり、殺人や暴力の話を聞いたりすることで、私たちは世界の危険性を理解しようとします。あなたは決してそれを望んでいるわけではありません。望まない思考は、世界を理解しようとする脳の働きから生まれるのです。
例：サリーの場合
サリーは生涯を通して、ペドフィリアは悪だと聞き続けてきました。そのため、子どもに関する性的な想像をしてしまうのは、世界を理解しようとしているからです。脳は、別の安全な方法でこの問題を解決できることをまだ理解していません。サリーは、望まない思考を繰り返してしまいますが、その本当の目的は「自分が安全な人間であることを確認したい」ということです。自分が罪を犯さないように、安全で正しい人でありたいだけなのです。ただ、その方法が健康的ではなかったのです。
サリーはそれを理解した後、別の健康的な方法で問題を解決しようとします。たとえば、刑務所に入ることの恐ろしさ、社会から嫌われること、罪悪感を感じることを物語として書き出します。こうして、彼女は望まない思考の根本原因を、前向きで自分に役立つ方法で解決しているのです。
望まない思考の本質
望まない思考は、私たちが「絶対にその行為をしてはいけない」と知っていることを確認するための脳の働きです。しかし、加害者として自分を想像する必要はありません。OCDの人は、犯罪者の心理を理解しようとして思考を繰り返しますが、実際に加害者になったふりをしなくても、行動しないことを確認することは可能です。
私の経験では、OCDは今でも人生の一部ですが、それを幸せなことに集中するための成功の原動力に変えられるようになりました。今では、OCDに対処する方法を知っているので、大きな問題ではありません（悪い日もありますが、少なくなりました）。以前は恐怖や絶望、病的な感情に押しつぶされていましたが、今は平穏で、理解があり、恐怖や病気の感覚に支配されることはほとんどありません。思考が浮かんだ瞬間に一瞬の恐怖を感じることはありますが、命の危険はなく、対処方法も知っています。
また、長年の経験から、私のOCDの多くの思考は「欲望」ではなく「恐怖」から来ていることが分かりました。初期には性的な思考もありましたが、それを克服すると、今度は暴力に関するOCDの思考が現れました。その後も新しいテーマに集中することはありましたが、望まない思考の多くに対して平穏でいられるようになりました。そして、あなたも同じようになれます。
重要なのは、感情を癒すことです。OCDの思考は、あなたが実際にやりたいことを示すわけではなく、常にあなたが恐れていることを示しています。
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