5
እኔ ሐሳቦቼን መቆጣጠር ሲጀምርሁ ፈውስ በእውነት ጀመረ።
ራሴ ልመርጥ እንደምችል—ስለ ራሴን መጥፋት ሐሳብ ምን ያህል ጊዜ እንደማስብ—በማስተዋል ጊዜው ጀምሮ እውነተኛ የአእምሮ ፈውሴ ተጀመረ።
ቀድሞ ለረጅም ጊዜ በእነዚያ ጨለማ ሐሳቦች ውስጥ ተዘግቼ ነበር—መውጫ የሌለው ሁኔታ። እነሱ ፍጹም ተቆጥተውኝ ነበር።
ነገር ግን በጊዜ ሂደት እነዚያን "ሰዓታት" እንዴት ማሳነስ እንደምችል ተማርሁ፤ መጀመሪያ ከብዙ ሰዓታት ወደ 10 ደቂቃ... እና በመጨረሻ ወደ አንድ ደቂቃ ብቻ።
ለምን? ለምን?
ምክንያቱም ቀላል ነገር ነገር ግን እጅግ አስፈላጊ ነገር ተረዳሁ፦
የሚያም ሐሳቦች ካልተፈወሱ ሕመሙን አያስወግዱም—ቁስሎቹን ክፍት ብቻ ያቆያሉ።
ሕመም ፈውስን ይፈልጋል፣ መደገምን አይደለም።
በጣም ጥልቅ የአእምሮ ሕመም ውስጥ ሲገባን፣ አንዳንድ ጊዜ የሚያም ሐሳቦች እንደ መፍትሔ ወይም እንደ መዳን መንገድ ይታያሉ፤ በእውነቱ ግን ምንም ነገር አያፈቱም።
ሕመሙን አያሳንሱም፣ መልስም አይሰጡም።
እነሱ እንደ ድምፅ ሞገዶች ናቸው—በአሮጌ ቁስሎች ውስጥ ተጠምደው ያሉ፣ መውጫ የሌላቸው።
ነገር ግን ሕመሜን እንዴት ልቆጣጠር እንደምችል ለመማር ያወጣሁት 10 ደቂቃ—ማረጋጋት፣ መረዳት፣ እና እንዲፈወስ ክፍት ቦታ መስጠት—በረዥም የመከራ ሰዓታት ከሁሉም ይበልጣል።
እያንዳንዱ ጊዜ የፈውስ መንገድን ስመርጥ—even እንኳን እንደሚሰራ ባልታመን—በውስጤ አንድ ነገር ይረጋጋል። አንድ ነገር ይቀላል።
ፈውስ ልምምድ ይፈልጋል — ነገር ግን ይሰራል።
እኔ በአንድ ሌሊት አልፈወስም፣ ነገር ግን እየተማርሁ ነው፦
አዲስ ቴክኒኮችን መጠቀም፣
የተሻሉ መሳሪያዎችን መጠቀም፣
በየቀኑ ትንንሽ እርምጃዎችን መምረጥ—የውስጣዊ ደህንነቴን የሚጠብቁ።
ቀድሞ በጨለማ ሐሳቦች ውስጥ ያሳለፍሁትን ጊዜ
በመሳሪያዎች፣ በእውቀት፣ እና በፈውስ እቀይራለሁ።
ይህ ልምምድ እውነት ላይ እንዳለ ዕድል እንዳለ—ለመኖር ብቻ ሳይሆን፣ ጥሩና ሙሉ ሕይወት ለመኖር—እንድታምን ይረዳኛል።
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz