8
ઈરાદાપૂર્વક વિચારવા અને સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવવા ની શક્તિ
જ્યારે આપણે જીવનમાં સમસ્યાઓનો સામનો કરીએ છીએ, ત્યારે ક્યારેક તે આખો દિવસ આપણા મન પર છવાઈ રહે છે. પરંતુ આ રીતે જીવવું યોગ્ય નથી. ઈરાદાપૂર્વક વિચાર વિના, આપણા મનનું ધ્યાન ધ્રૂવતા રહે છે અને અમે ઘણી વખત સમસ્યાઓ પર જ ફસાઈએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, આપણે સતત આપણા સંબંધની મુશ્કેલીઓ વિશે વિચારી શકીએ છીએ, અથવા બસમાં મુસાફરી કરતા પૈસાની કમીની ચિંતા કરતા રહી શકીએ છીએ. આપણાં સમસ્યાઓ ભલે કંઈ પણ હોય, ઈરાદાપૂર્વક વિના જીવવું આદર્શ નથી. આ કારણથી સમસ્યાઓને ઉકેલવાનું શીખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે (Keyes, 2014).
ઘણાં લોકો માટે સૌથી સામાન્ય સમસ્યા સંબંધોની હોય છે, તેથી હું આ ઉદાહરણ આપું છું. પણ આ કૌશલ્ય દરેક પ્રકારની સમસ્યાઓ માટે લાગુ પડે છે. ઘણા લોકો મનમાં સતત વિચાર કરતા રહે છે કે બ્રેકઅપ કરવો કે સંબંધ જાળવો. તેઓ આ બે વિકલ્પો વચ્ચે ચક્કર લગાવે છે અને અનેક કલાકો આ વિચારે ગાળે છે. આ અસ્થિરતા તેમને ભાવનાત્મક રીતે થકાવી શકે છે, ખાસ કરીને કારણ કે તેઓ આ સમજતા નથી કે તેમના વિચારો તેમની ભાવનાઓ બનાવે છે — અને તેમને સમસ્યાઓનું અસરકારક રીતે ઉકેલવાનો રસ્તો નથી આવડતો.
સમસ્યાઓ ઉકેલવી શું છે?
સમસ્યાઓ ઉકેલવી એટલે ઇરાદાપૂર્વક થોડો સમય કાઢીને તેના ઉકેલ શોધવા પર ધ્યાન આપવું. તે સમય પછી, બાકી દિવસ માટે સમસ્યા છોડવી જેથી મનસ્વી આરોગ્ય બચાવાય. ઉદાહરણ તરીકે, જો હું સંબંધમાં સંઘર્ષમાં છું, તો હું નથી ઈચ્છતો કે આ આખો દિવસ બગાડે. તેથી, હું ૨૦ મિનિટ કાઢી આ બાબત પર વિચાર કરું છું. જો તે સમય પછી પણ હું નિશ્ચિત ન થઈ શકું, તો હું કોઈ મોટો નિર્ણય નહીં લઉં, જેમ કે બ્રેકઅપ કરવું. બદલામાં, હું શાંતિ લાવનારા વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરું છું. આ અભ્યાસ મને મનોવ્યથા નિવારવામાં મદદ કરે છે.
આપણા વિચારો આપણા ભાવનાઓનું આકારણ બને છે. એટલે, આપણને આ શીખવું ખૂબ જ જરૂરી છે કે કેવી રીતે આપણાં વિચારો દ્વારા ભાવનાઓને નિયંત્રિત કરવી — અને આખો દિવસ સમસ્યાઓમાં ફસાઈને બેસી ન રહેવું. અસરકારક સમસ્યા ઉકેલવી ખાસ કરીને તે સમસ્યાઓ માટે કામ કરે છે જેમના માટે તાત્કાલિક ઉકેલ ન હોય, જેમ કે નાણાકીય પડકારો કે શારીરિક દેખાવ જેવી બાબતો.
વિચાર અને ભાવનાનું સંતુલન
જો હું આખો દિવસ ઈરાદાપૂર્વક મારી પસંદગીના વિચાર પર ધ્યાન આપું, તો મારો દિવસ શાંતિ અને સકારાત્મકતાથી ભરેલો રહે છે. મારા શ્રેષ્ઠ દિવસોની શરૂઆત હંમેશા ફોકસ કરેલા સકારાત્મક વિચારોથી થાય છે, પછી મારે મનને થોડીવાર માટે મફત રીતે ભટકવા દઉં છું. ઘણા લોકો પોતાની ભટકતી વિચારોને નકારાત્મક જગ્યાએ અટકાવી દે છે અને ત્યાં ફસાઈ જાય છે — હું આવું નથી કરતો. જ્યારે હું ખ્યાલ કરું કે મારો મન ખોટા કે હાનિકારક વિચાર તરફ જાય છે, ત્યારે તરત જ તેને સકારાત્મક તરફ વળાવું છું જેથી સારી લાગણીઓ જળવાઈ રહે.
હું અહીં કહી રહ્યો નથી કે તમે દરેક મિનિટ ઈરાદાપૂર્વક વિચારશો — તે થાકાવી દે. પરંતુ જો તમે તમારી સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે ખાસ સમય કાઢો, પછી તે સમય પછી તેના વિશે ખૂબ ન વિચારો, અને જો તમારું મન નકારાત્મક વિચારો તરફ ભટકે તો જાગૃત રીતે તેને સકારાત્મક વિચાર તરફ લાવો, તો તમે એક સ્વસ્થ સંતુલન બનાવી શકો.
સંક્ષેપ
હવે મારી ભાવનાઓ ઉપર કંટ્રોલ છે કારણ કે મને સમજાયું છે કે મારી ભાવનાઓ મારા વિચારો દ્વારા બને છે.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz