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क्या आप अवांछित विचारों से ज़्यादा भावनाएं अपने ऊपर ले रहे हैं?
अगर आप गहरे शर्मिंदगी, आतंक, चिंता या डर जैसे तीव्र नकारात्मक भाव लंबे समय तक महसूस करते हैं, तो हो सकता है कि आप अवांछित विचारों से ज़्यादा भावनाएं अपने ऊपर ले रहे हों।
मेरा एक अनुभव
जब मैं छोटा था, तो कोई भी अवांछित विचार मेरे लिए बहुत बड़ी प्रतिक्रिया ला देता था। मुझे डर लगता, फिर उदासी होती, और फिर चिंता बढ़ जाती थी। कभी-कभी यह इतना ज़्यादा हो जाता कि मेरे मन में आत्महत्या के विचार भी आने लगते थे।
ठीक होने के बाद मेरी प्रतिक्रिया में बड़ा बदलाव आया
अब, लगभग 95% समय, कोई भी अवांछित विचार मेरे अंदर ज्यादा भावनात्मक प्रतिक्रिया नहीं लाता। इसका कारण यह है कि:
मैं जानता हूँ कि मैंने कभी कोई अपराध या बुरा काम नहीं किया, इसलिए मैं उन भावनाओं को अपने ऊपर नहीं लेता।
मैंने इन विचारों का स्वस्थ तरीके से जवाब देना सीख लिया है।
मुख्य बात जो समझनी है
आपकी नकारात्मक भावनाएं बहुत लंबे समय तक नहीं रहनी चाहिए। अगर ऐसा होता है, तो इसका मतलब है कि आपको बार-बार अपने आपको याद दिलाना होगा कि यह भावनाएं तुम्हारे लिए सही नहीं हैं, जब तक कि तुम्हारा प्रतिक्रिया बदल न जाए।
हर बार जब भी नकारात्मक भावनाएं आएं, बस इसे जल्दी से समझ लेना काफी है। इसे बड़ा मामला बनाने की ज़रूरत नहीं है। यह समय और अभ्यास लेता है, लेकिन यह बिलकुल इसके लायक है।
अंत में
मूल उद्देश्य यह है कि तुम एक शांति की स्थिति तक पहुँचो, यह समझते हुए कि तुमने कुछ गलत नहीं किया है।
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