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OCD में अवांछित विचारों को समझना
OCD में एक अवांछित विचार हमेशा किसी अंधकारमय या डरावनी चीज़ से जुड़ा होता है। चाहे वह बाल यौन शोषण हो, बलात्कार हो, हत्या हो, राक्षस हों, या अनेकों ऐसी चीज़ें हों, अवांछित विचार हमेशा हमें डराते हैं। यह सहना बहुत ही दुखद है, बिल्कुल, लेकिन जब आप समझ जाते हैं कि आप ये विचार क्यों सोच रहे हैं, तो आपको अच्छा लगेगा क्योंकि आपको पता होगा कि ये वे चीज़ें नहीं हैं जिन्हें आप वास्तव में चाहते हैं।
ज़िंदगी में हम बुरी-भली चीज़ें सुनते रहते हैं, और हमें ऐसे दुनिया में जीना पड़ता है जहाँ बुरा होता है। इसलिए हमारे पास OCD होता है। सुनिए, हम बड़े होते हुए सुनते हैं कि पेडोफाइल्स (बाल यौन अपराधी) कितने बुरे होते हैं। हम सुनते हैं हत्या, हिंसा, बलात्कार की कहानियाँ। आप इन चीज़ों की इच्छा नहीं करते... ये अवांछित विचार इसलिए आते हैं क्योंकि हम अपने आसपास की दुनिया को समझने की कोशिश कर रहे होते हैं।
सैली का उदाहरण
सैली ने अपनी पूरी ज़िंदगी यह सुना है कि पेडोफाइल्स बुरे होते हैं। उसने उनके बारे में बहुत कुछ सुना है। वह केवल इस वजह से बच्चों के साथ यौन संबंधों की कल्पना कर रही है क्योंकि वह दुनिया को समझने की कोशिश कर रही है। वह यह समझना चाहती है कि लोग ऐसे बुरे काम क्यों करते हैं। उसका दिमाग यह नहीं समझता कि वह इस समस्या को किसी अलग तरीके से हल कर सकती है। वह अवांछित विचारों पर ज़्यादा सोचने लगती है क्योंकि वह यह पता लगाना चाहती है कि वह ऐसे बुरे काम से खुद को कैसे बचाए। सच्चाई यह है कि सैली यह सुनिश्चित करना चाहती है कि वह एक सुरक्षित व्यक्ति है ताकि उसे अपराध के लिए दंडित न किया जाए। बस वह यह काम स्वस्थ तरीके से नहीं कर रही।
अब जब सैली को यह समझ आ गया है, तो वह इस समस्या को एक अलग, स्वस्थ तरीके से हल करने की कोशिश करती है। वह एक कहानी लिखती है कि जेल में होना कितना भयानक होगा। वह लिखती है कि समाज उसे कितना नापसंद करेगा। वह लिखती है कि वह कितना अपराधबोध महसूस करेगी। वह उस मूल समस्या को ऐसे हल कर रही है जो उसके लिए फायदेमंद है और उसे आगे बढ़ने में मदद करता है।
अवांछित विचारों का असली मतलब
अवांछित विचार वास्तव में हमारे अपने प्रयास होते हैं यह सुनिश्चित करने के कि हम कभी अपराध नहीं करेंगे क्योंकि हमें पता है कि यह गलत है। फिर भी, हम इस समस्या को ऐसे हल कर सकते हैं कि हमें खुद को अपराधी के रूप में कल्पना न करना पड़े।
OCD वाले लोग उस अपराधी के मानसिकता को समझने की कोशिश कर रहे होते हैं जो अपराध करता है। अगर हम खुद को अपराधी के रूप में सोचते हैं, तो हमें लगता है कि हम समझ सकते हैं कि कोई ऐसा क्यों करता है। लेकिन हमें यह सोचने की ज़रूरत नहीं कि हम अपराधी हैं, ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि ऐसा कभी न हो।
मेरा अनुभव
मेरे अनुभव में, OCD हमेशा मेरे जीवन का हिस्सा रहेगा, जो अब मेरे लिए अच्छा है क्योंकि मैं इसे उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करके सफलता में बदल देता हूँ जो मुझे खुश करती हैं। इसके बावजूद, मैं जानता हूँ कि OCD के साथ कैसे काम करना है। अब मुझे ज्यादा तकलीफ नहीं होती (कुछ बुरे दिन होते हैं, लेकिन वे बहुत कम हैं)। मेरे लिए OCD से निपटना अब बहुत मुश्किल नहीं है, और यही मैं आपको भी करना सिखाना चाहता हूँ। पहले मैं डरा हुआ, बीमार, डिप्रेस्ड, और उन भावनाओं से भरा था जिनका मैं हक़दार नहीं था। अब मैं शांत, समझदार, स्वस्थ और बिना डर के हूँ। मुझे कभी-कभी विचार आते ही थोड़ा सा डर लगता है, लेकिन वह जानलेवा नहीं होता क्योंकि मैं जानता हूँ कि वह क्या है और इसे कैसे संभालना है।
OCD विचारों का स्रोत
मेरे बाद के वर्षों में, मैंने देखा कि मेरे ज्यादातर OCD विचार डर से आते हैं, इच्छा से नहीं। जब मैंने शुरू में OCD के विचार अनुभव किए, वे यौन संबंधी विकृत थे, लेकिन जब मैंने उन्हें पार कर लिया, तो मेरे OCD विचार हिंसा के बारे में होने लगे। फिर एक नया विषय आकर मेरा ध्यान आकर्षित करता। मेरा OCD हमेशा बदलता रहा, लेकिन यह ठीक है क्योंकि मैं ज्यादातर अवांछित विचारों के साथ शांति में हूँ... और आप भी हो सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात
हमें वास्तव में अपनी भावनाओं का उपचार करना है।
OCD के विचार वे चीज़ें नहीं हैं जिन्हें आप सच में करना चाहते हैं; वे हमेशा यह दिखाते हैं कि आप किस चीज़ से डरते हैं।
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