1
원하지 않는 생각에 새롭게 대응하는 방법
강박장애(OCD)를 다루는 큰 부분은 원하지 않는 생각에 진정으로 도움이 되는 방식으로 대응하는 법을 배우는 것입니다. 이 책을 읽기 전에라도 오늘 바로 시작할 수 있도록 여러분께 가이드를 드리고 싶습니다.
가장 마지막 페이지에는 침투성 생각에 어떻게 대응할지 안내하는 목록이 있습니다. 원하지 않는 생각이 떠오를 때마다 평소처럼 반응하기보다는 그 목록을 꺼내어 단계별로 따라 해 보세요.
어떤 기술이든 건강한 방식으로 대응하는 연습을 많이 할수록 점점 더 자연스러워집니다. 목록을 자주 참고하고, 읽고, 생각하며 적용하다 보면, 오래된 부정적인 반응 패턴을 점차 바꿀 수 있습니다. 이러한 패턴들이 여러분의 감정적 고통에 일조할 수 있기 때문에, 이를 변화시키는 것은 치유를 향한 강력한 한 걸음이 될 수 있습니다.
책을 본격적으로 읽기 전에 잠시 시간을 내어 마지막 페이지를 확인해 보세요.
OCD에 대한 여러분의 관점이 시작부터 달라질 수 있습니다.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz