সুইসাইড AI: আধুনিক প্রযুক্তি দিয়ে অন্ধকার চিন্তাগুলোর নিরাময়
9
আত্মহত্যার চিন্তার বদলে আরোগ্য বেছে নেওয়া
আমার শেখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোর একটি হলো: আত্মহত্যার চিন্তা কতক্ষণ করব, তা আমার নিজের নিয়ন্ত্রণে ছিল।
যখন আমি খুব আত্মহত্যাপ্রবণ ছিলাম, আমি সারাদিন এ চিন্তা করতাম। আমি যন্ত্রণাদায়ক আবেগের মধ্যে বাস করতাম, মৃত্যু কল্পনা করতাম প্রতিনিয়ত।
কিন্তু বহু বছরের কষ্টের পরে, আমি একটি গুরুত্বপূর্ণ সত্য বুঝতে পারলাম: আত্মহত্যার চিন্তা কোনোভাবেই ব্যথা আরোগ্য করে না। এটি ব্যথা সমাধান করে না—শুধু আপনাকে ব্যথার মধ্যেই আটকে রাখে। এই উপলব্ধিই আমাকে দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তনের পথে নিয়ে গেল।
আত্মহত্যার চিন্তার সময় নির্বাচন করা
আমি বুঝতে পারলাম, আমি নির্বাচন করতে পারি আত্মহত্যার চিন্তায় কতক্ষণ সময় দেব।
যেহেতু আত্মহত্যার চিন্তা কখনো ব্যথা আরোগ্য করে না, আমি শুরু করলাম—দিনের দিনের অভ্যাস থেকে প্রথম দশ মিনিট, পরে পাঁচ মিনিট, অবশেষে শুধু এক মিনিট।
এখন, আমি আর নিজেকে আত্মহত্যার চিন্তা করতে দিই না—কারণ এটি আরোগ্য দেয় না।
যেটি আমি সত্যিই চাইছিলাম তা হলো আরোগ্য।
আরোগ্যের প্রতি প্রতিটি ছোট পদক্ষেপই রূপান্তর
যখন আমি পাঁচ মিনিট অনলাইনে কাটাই নতুন কোনো কপিং স্কিল শিখতে, এটি ছিল আমার আরোগ্য রূপান্তরের শুরু।
যখন আমি দশ মিনিট ইতিবাচক চিন্তা প্র্যাকটিস করি আমার আবেগ শান্ত করার জন্য, এটি ছিল আরোগ্য রূপান্তরের আরেকটি পদক্ষেপ।
সময়ের সঙ্গে, আমি আরোগ্যের জীবন বেছে নিয়েছি, আর তখন আমি আর আত্মহত্যার চিন্তায় আটকা থাকি না।
আরোগ্যের জীবন যাপন করা
আপনি ব্যথা আরোগ্য করতে চান। তাই, একটি আরোগ্যের জীবন জিয়ুন।
একটি স্কিল শিখুন। প্র্যাকটিস করুন। এরপর আরেকটি শিখুন।
শেষে, আপনি একটি আরোগ্য স্কিলসেট তৈরি করবেন — যা ব্যথাকে বৃদ্ধিতে রূপান্তর করতে সাহায্য করে।
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz