সুইসাইড AI: আধুনিক প্রযুক্তি দিয়ে অন্ধকার চিন্তাগুলোর নিরাময়
8
মরার ইচ্ছা থেকে আরোগ্যের ইচ্ছায়
আমি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বুঝতে পারলাম: যখন আমার আত্মহত্যার চিন্তা হতো, আসলে আমি মৃত্যু চাইতাম না—আমি চাইতাম আরোগ্য।
আমি যেভাবে জীবন দেখছিলাম তা বদলালে সবকিছু বদলে গেল। আত্মহত্যার চিন্তা কখনো আমার সমস্যা সমাধান করে না; এটি কেবল আমাকে ব্যথার মধ্যে আটকে রাখে। কিন্তু যখন আমি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করলাম, আমি আমার প্রকৃত লক্ষ্য দেখতে পেলাম।
আমি বুঝতে পারলাম, আমি যা চাইছিলাম তা হলো আমার গভীর, যন্ত্রণাদায়ক ব্যথার আরোগ্য। একবার আমি এটা বুঝে গেলে, আমার কাছে একটি লক্ষ্য তৈরি হলো: আরোগ্য শিখা এবং ব্যথা কমানো। আমি চরম কষ্টে ছিলাম, তাই আমাকে প্রচুর কাজ করতে হয়েছে—কিন্তু এটি আমাকে একটি দিশা দিল।
আমার আবেগকে আরোগ্য করা শেখা
আমি শিখলাম কীভাবে আমার নিজের আবেগকে সুস্থ করা যায়। ডাক্তাররা এটিকে "এমোশনাল রেগুলেশন" বলেন—এই স্কিলগুলো আপনাকে ব্যথাদায়ক আবেগের মধ্য দিয়ে গাইড করে এবং সুস্থতার দিকে নিয়ে যায়।
আমি শিখলাম নেতিবাচক চিন্তা এবং সাধারণীকরণ যেমন,
"আমার জীবন কখনো ঠিক হয় না,"
"আমি কিছুই পাব না,"
"আমি বেঁচে থাকতে পারব না,"
এসবকে যতটা সম্ভব ছাড়া। পরিবর্তে, আমি লক্ষ্য করলাম যখন আমার চিন্তা নেতিবাচক হচ্ছে এবং বাস্তবসম্মত, আশা পূর্ণ চিন্তা প্র্যাকটিস করলাম:
"আমার জীবন এখনও ঠিক হয়নি, কিন্তু হতে পারে।"
"আমার কাছে এখন অনেক কিছু নেই, কিন্তু আমি আরও তৈরি করতে পারি।"
"আমি বেঁচে থাকতে পারব।"
আমি সম্পর্ক নিয়ে অবসেসিভ চিন্তা কমানোর চেষ্টা করেছিলাম।
আমি এমন চিন্তার ধরন প্র্যাকটিস করলাম যা আমার আরোগ্যকে সমর্থন করে।
আমি অন্যদের গল্প শুনতাম, যারা তাদের কষ্ট কাটিয়ে উঠেছে—কখনও কখনও বুঝতেই পারতাম না, এটি আমাকে সাহায্য করছে।
নতুন লক্ষ্য: "মরতে চাই" নয়, "আরোগ্য চাই"
এখন, আমি যখন ভাবি, "আমি মরতে চাই"—তার পরিবর্তে ভাবি "আমি এই ব্যথা আরোগ্য করতে চাই।"
প্রথম চিন্তা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যায় না; দ্বিতীয়টি আপনাকে একটি লক্ষ্য দেয়।
একবার লক্ষ্য হয়ে গেলে, আপনি এটি আপনার থেরাপিস্টের কাছে আনতে পারেন, বন্ধুদের সাথে আলোচনা করতে পারেন, বা নিজেই গবেষণা করতে পারেন কীভাবে ব্যথা আরোগ্য করা যায়।
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz