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我一開始就揀咗一個正面思考嘅生活方式。
我哋當中，好多人成日咁樣過日子：思想嚟嚟去去——但唔問自己，啲念頭究竟講緊啲咩。
呢個可以對我哋嘅情緒健康造成嚴重影響。
試想像，我行緊路，突然有個念頭跑入我腦海：
「我好窮。我啲嘢永遠唔會啱。我永遠冇錢。」
即刻，我嘅情緒開始改變。我覺得灰心同埋傷心。跟住，又有一個念頭冒出嚟——今次係關於我伴侶嘅：
「我覺得佢講大話。我受唔到。」
而家我嘅心情更加低落，日子就咁開始咗。
你嘅念頭決定你嘅情緒
當我哋放任思想冇目標、冇意圖地遊走，就會造成情緒混亂。一刻我哋好高興，下一刻就跌落谷底。呢種就好似過山車，會令我哋唔穩定、焦慮，甚至抑鬱。
呢種模式好常見。但好消息係：呢個係可以改變嘅。
事實係，學識控制自己嘅思想，係我從自殺念頭中走出嚟嘅最大原因。
掌控你嘅思想
我學識咗，要有意識去掌控思想。我而家唔會整日任由自己嘅腦袋亂遊。當然，有時思想都會漂走——但我唔會畀佢停留喺嗰度。如果佢太負面，我會刻意用十分鐘去諗啲正面嘢，好提升自己嘅勇氣 :)
我自己揀我想諗啲咩。
我會俾自己時間去處理問題——但唔會畀佢整日主導我。
我嘅目標係，盡量諗啲正面、鼓舞人心嘅嘢，例如：
想像新嘅藝術或者科技；
回想美好嘅回憶；
設計充滿希望嘅未來藍圖；
記住自己做過嘅好事。
換句話講，我用思想將自己帶去一個更好嘅地方。
為負面思想設立界限
當有啲事令我擔心——好似感情問題或者困難狀況——我會俾自己時間去諗，但係要有界限。
例如，我可能會定 20 分鐘，靜靜坐低思考問題，或者寫落日記。但之後，我會繼續向前行。呢個方法係我喺治療師度學到嘅。
我而家唔會畀負面思想支配我整日——因為我嘅情緒好重要。
結果：平靜同情緒穩定
我療癒嘅最大部分係：我學識有意識地將思想導向平靜、快樂同希望。
係，生活仍然會繼續，有問題會出現。但當我引導自己嘅思想，我可以掌控自己嘅感受。即使有唔好嘅事發生，我都可以用柔和嘅方式思考，減輕痛苦。
我而家唔似年輕嗰陣咁，情緒被隨意擺佈。
而呢一切，都徹底改變咗我。
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