Исцеление от нежелательных мыслей
3
Новый способ реагировать на нежелательные мысли
Важная часть работы с ОКР — это научиться реагировать на нежелательные мысли таким образом, чтобы это действительно приносило вам пользу.
Я хочу, чтобы у вас было руководство, которое поможет начать уже сегодня — даже если вы ещё не прочитали эту книгу полностью.
На последней странице вы найдёте список шагов, предназначенный для того, чтобы помочь вам правильно реагировать на навязчивые мысли.
Каждый раз, когда появляется нежелательная мысль, вместо привычной реакции (часто происходящей мысленно) достаньте этот список и следуйте указанным шагам.
Как и любой навык, чем чаще мы практикуем здоровую реакцию, тем более естественной она становится.
Регулярно обращаясь к этому списку — читая его, обдумывая и применяя на практике — вы постепенно начнёте заменять старые негативные модели реагирования.
Эти модели могут усиливать ваше эмоциональное напряжение, и их изменение может стать мощным шагом на пути к восстановлению.
Прежде чем продолжить чтение книги, уделите немного времени последней странице.
С самого начала ваше восприятие ОКР может начать меняться.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz