14
Անհանգստության վերականգնման համար մտքի ուղղվածության ուժի օգտագործումը
Ինչ էլ մտածենք, դա ազդում է մեր զգացմունքների վրա։ Ուստի սովորել մտքերով գիտակցաբար առաջնորդվելը կարող է մեծ դեր խաղալ անհանգստությունից վերականգնվելու մեջ։
Երբ թույլ ենք տալիս, որ պատահական մտքեր անընդհատ «հայտնվեն» մեր մտքում ողջ օրվա ընթացքում, մեր զգացմունքային վիճակը կարող է դառնալ անհավասարակշռված և անպայմանելի։ Պատկերացրեք սա.
Ես քայլում եմ, և հանկարծ մտածում եմ իմ հաշիվների մասին — ես կոպտորեն անհանգստանում եմ։
Հետո մտածում եմ պատերազմի մասին — ես անհանգիստ եմ զգում ինձ։
Դրանից հետո հիշում եմ հարաբերությունների խնդիրները — ինձ անբարենպաստ կամ նյարդայնացած եմ զգում։
Եվ վերջում ունեմ սարսափելի մի մտք — դրա շուրջ obsess-անում եմ։
Այս uncontrolled մտածումը հանգեցնում է զգացմունքային "հիասքանչ գնացքի" — ես մի պահ լավ եմ զգում, մի պահ՝ հուսահատ։ Եվ եթե դու պայքարում ես անհանգստության հետ, գիտես, որ դա ոչ կայուն և առողջ ուղի չէ ապրելուն։
Ինչու է կարևոր մտքերի կառավարումը
Մենք պետք է գիտակցաբար առաջնորդենք մեր մտքերը — և ես դա խորհուրդ եմ տալիս բոլորի համար։
Աստված ստեղծել է մեր մտքերը այնպես, որ այն, ինչ մենք մշտապես մտածում ենք, ազդում է մեր զգացմունքների վրա։ Լավ լուրն այն է, որ մենք կարող ենք դա օգտագործել մեր օգուտի համար։ Վարժությամբ և ժամանակով, այս նոր մտքային ձևերը դառնում են ավելի բնական, շնորհիվ ուղեղի կարողության փոփոխվելու — այսինքն՝ նեյրոպլաստիկության։
Ինչպես սկսել ավելի հանգիստ և կայուն մտքի ստեղծումը
Մենք պետք է՝
Սովորենք, թե ինչ տեսակի մտքեր են ստեղծում դրական զգացմունքներ, և
Վարժվենք մտքով առաջնորդել ինքներս մեզ դեպի ավելի երկար հանգստության և խաղաղության պահեր։
Օրինակ գործնականից
Եթե ես զգում եմ հուզականորեն ճնշված կամ բացասական տրամադրությամբ, ես գիտակցված ընտրություն անում եմ.
Ընտրում եմ մի թեմա, որը ինձ դուր է գալիս, և ժամանակ անցկացնում դրա մասին մտածելով։
Ես դա անում եմ, որովհետև գիտեմ, որ իմ մտքերը ձևավորում են իմ զգացմունքները։ Դա հատկապես օգտակար է անհանգստություն առաջացնող վայրերում։ Օրինակ, եթե գնում եմ ռեստորան, որը սովորաբար ինձ անհանգստացնում է, ես հինգ րոպե նախօրոք մտածում եմ ինչ‑որ դրական մասին։
Սա օգնում է ինձ՝
Կայուն մնալ,
Արգելել ամեն ինչ չափից շատ վերլուծելը, և
Նախազգուշացնել, որ իմ զգացմունքները չբարձրանան։
Դրական մտքերի սկիզբներ
Գիտակցելով, թե ինչի մասին մտածել, կարող է մեծ օգուտ տալ։ Ահա մի պարզ ցուցակ դրական մտքերի թեմաներից, որոնք ինձ անձամբ օգնել են. Սա ամբողջական ցուցակ չէ, բայց լավ սկիզբ է.
Լավ հիշողություններ
Մարդիկ, որոնց սիրում ես կամ գնահատում
Նկարչություն կամ պատմություններ ստեղծել երևակայության մեջ
Պատճառներ, թե ինչու դու սիրելի և խելացի ես
Մայրամուտներ կամ այցելելի վայրեր
Ռոմանտիկ երազանքներ և ձգտումներ
Ամեն բան, որը ստեղծում է ուրախություն, խաղաղություն կամ ներշնչում
Վերջնական ոգեշնչում
Սա ուժեղ կյանքի հմտություն է — այն կարող ես զարգացնել և ամրապնդել ժամանակի ընթացքում։
🧠 Երբ դու տնկում ես դրական մտքերի սերմեր, դու հավաքում ես խաղաղություն։
😟 Երբ դու տնկում ես անհանգստության և վախի սերմեր, դու աճեցնում ես անհանգստություն։
Բայց երբ դու գիտակցում ես, որ կարող ես ընտրել, թե որ սերմերը տնկես, դու կարող ես սկսել աճեցնել ավելի շատ խաղաղություն, քան անհանգստություն քո կյանքում։
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz