3
እኔ አዲስ የአዎንታዊ አስተሳሰብ ሕይወት ጀመርሁ።
እኛ ብዙዎቻችን ቀናችንን ያለማስተዋል አስተሳሰቦቻችንን መምጣትና መሄድ እንፈቅዳለን — እና እነዚያ ሐሳቦች ትክክል መሆናቸውን ከቶ አንጠይቅም።
ይህ ለስሜታዊ ጤናችን ከባድ ችግር ሊያመጣ ይችላል።
እንደምሳሌ፣ እየተመላለስኩ እንደሆነ፣ አንድ ሐሳብ በራሴ ውስጥ ቢገባ፦
"እኔ ብቻዬን ነኝ። ምንም ነገር አይሳካልኝም። ገንዘብ ቀና አያገኘኝም።"
ወዲያውኑ ስሜቴ መቀየር ይጀምራል። ድካም እና የንቀት ስሜት ይሰማኛል።
በኋላ ሌላ አስተሳሰብ ይመጣል — ይህ ጊዜ ስለ ጥንድ ግንኙኔ፦
"ምናልባት እንደሚለኝ አይመስለኝም። ይህን ላስቀጥል አልችልም።"
አሁን ሁኔታዬ ይበልጥ ለመበሳጨት ይጀምራል።
እና ቀኑ እንኳን አልተጀመረም።
የምንሰማውን ከምን እንሰማ? ከምን እንደምንሰማ? የሚያወስነው አስተሳሰባችን ነው።
አስተሳሰቦቻችንን ወደቀረበት የማይታዘዝ መንገድ እንዲመጣና እንዲሄድ እንፈቅድ ከሆነ — ያለ አቅጣጫ፣ ያለ ዕላማ — በስሜታዊ ተውጥቶ ውስጥ እንገባለን።
አንድ ሰአት ደስተኛ ነን፣ በሌላው ግን እንፈርሳለን።
ይህ እንደ ስሜታዊ ሬለር-ኮስተር ነው — የሚያዝን፣ የሚያስታልልን፣ እንዲሁም አንዳንድ ጊዜ ወደ ድብርት የሚያወርድን።
ይህ በጣም የተለመደ ነው።
ግን ዜና መልካም ነው፦ ይህ ይፈወሳል።
በእውነት፣ የአስተሳሰብ ቁጥጥር መማር የእኔ የአጥፊነት ሐሳቦችን ለመቋቋም ያገለገለኝ ትልቁ ምክንያት ነበር።
እንባ ስለሆነ ነገር ምን እንሰማ? ሐሳባችንን እንቆጣጠር።
አሁን ዛሬ፣ አስተሳሰቦቼን በመቆጣጠር ማኅበራዊ ጤናዬን እጠናክራለሁ።
ራሴን ቀኑን ሙሉ ያለ አቅጣጫ እንዲዘዋወር አልፈቅድም።
አንዳንድ ጊዜ አስተሳሰብ ይሮጣል፣ ግን እቆማለሁ።
ሲበልጥ አሉታዊ ከሆነ እቋረጣለሁ፣ እና ለ10 ደቂቃ በአዎንታዊ ነገር እማራለሁ።
በመሳሰሉትም፦
አዲስ ስእለት እና ቴክኖሎጂ መዘርጋት፣
ቆንጆ ዘመናት ማስታወስ፣
ተስፋ ያለው ወደፊት መፈለግ፣
የተሻለ ነገር እንደሰራሁ ራሴን ማስታወስ።
በዚህ የራሴን አእምሮ ወደ ጥሩ ቦታ እመራዋለሁ።
ለአሉታዊ አስተሳሰቦች ወሰን ያቀርቡ
የሚያበሳጨኝ ነገር ሲኖር — እንደ ግንኙነት ችግር ወይም ሌላ አስቸጋሪ ሁኔታ — እሱን ለመያዝ ጊዜ እሰጣለሁ።
ግን በራሴ የተወሰነ መርሀ ግብር ውስጥ።
እንደ ምሳሌ፣ 20 ደቂቃ ማብራርያ ላይ እቀመጣለሁ፣ እንደምን እንደሚመስለኝ እጽፋለሁ፣ እና ከዚያ እቀጥላለሁ።
ይህን ከሐኪሜ ዶ/ር ኪዝ ተማርሁ።
አስተሳሰቦቹን ቀኑን ሙሉ እንዲያዙኝ አልፈቅድም — ስሜቴ ከባድ ነውና።
ውጤቱ፦ ሰላም እና ስሜታዊ መረጋጋት
የእኔ ፈውስ ታላቁ ክፍል አስተሳሰቦቼን ወደ ሰላም፣ ወደ ደስታ፣ ወደ ተስፋ መመራት መማር ነበር።
አዎን፣ ሕይወት ገና ተከትሎ ነው። ችግሮች ይመጣሉ።
ግን አስተሳሰቤን በማቅደም ስሜቴን በእጄ እያያዘ እኖራለሁ።
ክፉ ነገር ቢደርስም፣ ትንሽ ይቀንሳል፣ እና በራሴ ውስጥ ብርሃን ማንሳት እችላለሁ።
አሁን እንደ ቀድሞው በስሜታዊ ግጭት አይዞም።
እና ይህ ሁሉን ቀይሮታል።
እፈልጋለሁ እንደ ገና ብቻዬን ስለማይቀር ይህን ሁሉ እተርጎምልዎት።
ሌላ ክፍል ካለ — ልጻፍልዎት።
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz