3
Одбрав Позитивен Мисловен Живот за Почеток
Колкумина од нас го поминуваат денот само дозволувајќи мислите да доаѓаат и си заминуваат — без некогаш навистина да ги преиспитаат?
Ова може да биде сериозен проблем за нашето емоционално здравје.
Замислете дека шетам и ми доаѓа мисла во главата:
„Толку сум сиромашен. Ништо не ми оди. Никогаш нема да имам пари."
Веднаш моите емоции почнуваат да се менуваат. Почнувам да се чувствувам обесхрабрено и тажно. Потоа се појавува уште една мисла — овојпат за мојот партнер:
„Мислам дека е лажго. Не можам да го поднесам тоа."
Сега моето расположение уште повеќе се влошува. А денот штотуку започнал.
Твоите мисли ги создаваат твоите емоции
Кога им дозволуваме на мислите да трчаат без контрола — без насока или намера — тоа создава емоционален хаос. Еден момент сме горе, следниот — паѓаме. Тоа е ролеркостер што нè остава нестабилни, анксиозни или дури и депресивни.
Овој образец е неверојатно чест. Но еве ја добрата вест: може да се излечи.
Всушност, учењето како да го управувам својот мисловен живот беше еден од најважните фактори што ми помогнаа да ги надминам суицидалните мисли.
Преземи контрола над тоа што мислиш
Научив да бидам намерен со своите мисли. Повеќе не му дозволувам на умот само да талка цел ден без цел. Секако, имам моменти кога мислите ми лутаат, но не им дозволувам да се заглават. Ако станат премногу негативни, размислувам за нешто позитивно околу десет минути — за да си го подигнам духот. 🙂
Наместо тоа, одбирам за што да размислувам.
Одвојувам време за своите проблеми — но не им дозволувам да ми го преземат целиот ден.
Мојата цел е најголемиот дел од времето да размислувам за позитивни, охрабрувачки работи. Тоа може да биде:
Замислување нова уметност или технологија;
Размислување за убави спомени;
Визуализирање на надежна иднина; и
Потсетување на доброто што сум го направил.
Со други зборови, се мислам себеси во подобро место.
Постави граници за негативните мисли
Кога нешто ме вознемирува — како проблем во врска или тешка ситуација — си давам дозвола да размислувам за тоа. Но под мои услови.
На пример, можам да си одвојам 20 минути за навистина да седнам со проблемот, да го обработам или да запишам нешто во дневник. Но после тоа, продолжувам понатаму. Ова го научив од мојот терапевт, д-р Кис.
Повеќе не дозволувам негативните мисли да ми го украдат целиот ден — затоа што моите емоции се важни.
Резултатот: Мир и Емоционална Стабилност
Голем дел од моето исцелување дојде од тоа што научив намерно да ги насочувам мислите кон мир, радост и надеж.
Да, животот сè уште се случува. Проблемите доаѓаат. Но со тоа што ги водам мислите, останувам во контрола на тоа како се чувствувам. Дури и кога ќе се случи нешто лошо, можам да ја ублажам болката со тоа што ќе бидам љубезен кон себеси во своите мисли.
Повеќе не се фрлам емоционално како некогаш кога бев помлад.
И тоа направи сè да биде различно.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz