13
Користење на Моќта на Намерно Размислување за Превземање на Анксиозност
Сè за што размислуваме влијае на емоциите што ги чувствуваме.
Затоа, учењето како да размислуваме намерно може да игра голема улога во закрепнувањето од анксиозност.
Кога ќе дозволиме случајни мисли постојано да „извираат" во нашите умови во текот на денот, нашата емоционална состојба може да стане неурамнотежена и непредвидлива.
Замисли го ова:
Се шетам и одеднаш мислам за сметките — се чувствувам фрустрирано.
Подоцна, размислувам за војна — се чувствувам непријатно.
Потоа се сетам на проблеми во мојата врска — се чувствувам лошо или лут.
Потоа се појавува страшна мисла — и се опседнувам со неа.
Овој вид неконтролирано размислување води до емоционален ролеркостер: преминувам од чувство на добро до очај во само неколку моменти.
А ако се бориш со анксиозност, знаеш дека ова не е одржлив или здрав начин на живот.
Зошто Управувањето со Мислите Е Важно
Треба да станеме намерни со нашиот мисловен живот — и го препорачувам ова за секого.
Бог ги создаде нашите умови така што тоа на што се фокусираме влијае на тоа како се чувствуваме.
Добрата вест? Можеме ова да го користиме во наша полза.
Со практика и време, овие нови модели на размислување стануваат познат начин на размислување, благодарение на способноста на мозокот да се менува — концепт познат како невропластичност.
За да почнеме да создадаваме поурамнотежен и мирен ум, треба да:
Научиме кои видови мисли создаваат позитивни емоции и
Вежбаме да се размислуваме кон подолги моменти на спокојство и мир.
Практичен Пример
Ако се чувствувам емоционално преплавено или сум во негативно расположение, правам свесна одлука:
Избирам тема што ми се допаѓа и поминувам време размислувајќи за неа.
Го правам ова затоа што знам дека моите мисли помагаат да ги обликувам моите емоции.
Ова е особено корисно во ситуации што предизвикуваат анксиозност.
На пример, ако одам во ресторан што обично ме прави анксиозен, ќе поминам пет минути претходно размислувајќи за нешто позитивно.
Ова ми помага:
Да останам цврсто на земја,
Да избегнам прекомерно анализирање на сè што гледам, и
Да спречам моите емоции да се спирално нагоре.
Предлози за Позитивни Мисли
Знаењето за што да размислуваме може да помогне многу.
Еве една едноставна листа на позитивни теми што лично ми помогнаа.
Ова не е целосна листа, но е добар почеток:
Добри сеќавања
Луѓе што ги сакаш или ги цениш
Цртање слики или пишување приказни во твојата имагинација
Причини зошто си љубезен и паметен
Места што сакаш да ги посетиш
Романтични соништа и аспирации
Сè што создава радост, мир или инспирација
Конечна Поттикнувачка Мисла
Ова е моќна животна вештина — која можеш да ја развиваш и зајакнуваш со текот на времето.
🧠 Кога садиш семки на позитивни мисли — береш мир.
😟 Кога садиш семки на грижа и страв — растеш анксиозност.
Но, кога ќе сфатиш дека имаш моќ да одлучиш кои семки ќе ги садиш, можеш да почнеш да растеш повеќе мир отколку анксиозност во својот живот.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz