14
Използване на силата на целенасоченото мислене за възстановяване от тревожност
Всичко, за което мислим, влияе върху емоциите, които изпитваме.
Затова научаването как да мислим целенасочено може да играе ключова роля във възстановяването от тревожност.
Когато позволяваме на случайни мисли непрекъснато да „изплуват" в ума ни през деня, нашето емоционално състояние може да стане небалансирано и непредсказуемо.
Представи си това:
Разхождам се и изведнъж се сетя за сметките си — чувствам се разочарован.
По-късно мисля за война — чувствам се неспокоен.
После се сещам за проблеми в отношенията си — чувствам се зле или ядосан.
След това ми идва страшна мисъл — обсебвам се от нея.
Такъв вид неконтролирано мислене води до емоционални влакчета на ужасите: от чувството на спокойствие до отчаяние за броени минути.
Ако се бориш с тревожност, знаеш, че това не е устойчив или здравословен начин на живот.
Защо управлението на мислите е важно
Трябва да станем целенасочени в мисленето си — и препоръчвам това на всеки.
Бог е създал ума ни така, че това, върху което се съсредоточаваме, влияе на чувствата ни.
Добрата новина? Можем да използваме това в наша полза.
С практика и време новите мисловни модели ще станат по-естествени, благодарение на способността на мозъка да се променя — концепция, известна като невропластичност.
За да започнем да създаваме по-спокоен и стабилен ум, трябва да:
Научим кои мисли създават положителни емоции и
Практикуваме да мислим така, че да създаваме по-дълги моменти на спокойствие и мир.
Практически пример
Ако се чувствам емоционално претоварен или в негативно настроение, правя съзнателен избор:
Избирам тема, която ми харесва, и отделям време да мисля за нея.
Правя това, защото знам, че мислите ми оформят емоциите ми.
Това е особено полезно на места, които предизвикват тревожност.
Например, ако отида в ресторант, който обикновено ме тревожи, ще отделя пет минути предварително, мислейки за нещо положително.
Това ми помага да:
Оставам земен и уравновесен,
Избягвам да преанализирам всичко, което виждам, и
Предотвратя емоциите ми да излизат извън контрол.
Идеи за положителни мисли
Да знаеш за какво да мислиш може да помогне много.
Ето няколко примера на положителни мисловни теми, които лично са ми помогнали:
Добри спомени
Хора, които обичаш или харесваш
Рисуване или писане на истории в ума си
Причини защо си обичан и умен
Места, които искаш да посетиш
Романтични мечти и стремежи
Всичко, което създава радост, мир или вдъхновение
Последно окуражаване
Това е мощно умение за живот, което можеш да развиваш и укрепваш с времето.
🧠 Когато посяваш семената на положителните мисли, жънеш мир.
😟 Когато посяваш семената на тревогата и страха, отглеждаш тревожност.
Но щом осъзнаеш, че имаш силата да избираш кои семена да посееш, можеш да започнеш да отглеждаш повече мир, отколкото тревожност в живота си.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz