3
בחרתי להתחיל בחיים של מחשבות חיוביות.
כמה מאיתנו מבלים את יומם כשהמחשבות פשוט באות והולכות — מבלי לעצור באמת ולשאול עליהן שאלה אחת?
זה יכול להיות בעיה רצינית לבריאות הרגשית שלנו.
תדמיינו: אני הולך ברחוב, ופתאום קופצת לי מחשבה בראש:
"אני כל כך עני. שום דבר אף פעם לא מצליח לי. אף פעם לא יהיה לי כסף."
מיד הרגשות שלי מתחילים להשתנות. אני מתחיל להרגיש מדוכדך, חסר אונים. ואז עולה מחשבה נוספת — הפעם על בן הזוג שלי:
"אני חושב שהוא שקרן. אני לא יכול לסבול את זה."
עכשיו מצב הרוח שלי מידרדר עוד יותר. והיום רק התחיל.
המחשבות שלך יוצרות את הרגשות שלך
כשאנחנו נותנים למחשבות שלנו לרוץ בחופשיות — בלי כיוון ובלי כוונה — זה יוצר כאוס רגשי.
רגע אחד אנחנו מרגישים למעלה, וברגע הבא אנחנו מתרסקים.
זו רכבת הרים רגשית שמשאירה אותנו לא יציבים, חרדים, או אפילו מדוכאים.
התבנית הזו נפוצה מאוד. אבל הנה החדשות הטובות: אפשר לרפא אותה.
למעשה, ללמוד לנהל את עולם המחשבות שלי היה אחד הגורמים המשמעותיים ביותר שעזרו לי להתגבר על מחשבות אובדניות.
קח שליטה על מה שאתה חושב
למדתי להיות מכוון במחשבות שלי. אני כבר לא נותן למוח שלי לשוטט ללא מטרה כל היום.
כלומר — יש רגעים שבהם הוא כן נודד, אבל אני לא נותן לו להיתקע.
אם הוא נהיה שלילי מדי, אני בוחר לחשוב על משהו חיובי במשך עשר דקות כדי להרים לעצמי את מצב הרוח 🙂
במקום זאת, אני בוחר על מה לחשוב.
אני מקדיש זמן לבעיות שלי — אבל לא נותן להן להשתלט על כל היום שלי.
המטרה שלי היא לבלות את רוב זמני במחשבות חיוביות ומרוממות. זה יכול להיות:
לדמיין אמנות או טכנולוגיה חדשה;
להיזכר בזיכרונות טובים;
לדמיין עתיד מלא תקווה;
או לזכור את הדברים הטובים שעשיתי.
במילים אחרות — אני חושב את עצמי למקום טוב יותר.
קבע גבולות למחשבות שליליות
כשמשהו מציק לי — כמו בעיה בזוגיות או מצב קשה — אני מרשה לעצמי לחשוב על זה.
אבל בתנאים שלי.
למשל, אני עשוי להקדיש לזה 20 דקות — לשבת עם הבעיה, לעבד אותה, או לכתוב עליה ביומן.
אבל אחרי זה — אני משחרר.
זה טיפ שלמדתי מהמטפל שלי, ד"ר קיז.
אני כבר לא נותן למחשבות שליליות לגנוב לי את כל היום —
כי הרגשות שלי חשובים.
התוצאה: שלווה ויציבות רגשית
חלק מרכזי מהריפוי שלי הגיע מלימוד שליטה מכוונת במחשבות שלי — לכוון אותן אל עבר שלום, שמחה ותקווה.
כן, החיים עדיין קורים. בעיות עדיין באות.
אבל כשאני מדריך את המחשבות שלי — אני שולט באיך שאני מרגיש.
גם כשקורים דברים קשים, אני יכול להפחית מעט מהכאב על ידי כך שאני מתייחס לעצמי בטוב בתוך המחשבות שלי.
אני כבר לא מיטלטל רגשית כפי שהייתי כשהייתי צעיר יותר.
וזה — עשה את כל ההבדל.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz