15
Тодорхой санаагаар бодох хүчийг ашиглан түгшүүрээс сэргэх
Бид юу боддог вэ гэдэг нь бидний мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлд нөлөөлдөг.
Тиймээс зорилготойгоор бодохыг сурах нь түгшүүрээс сэргэхэд том үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хэрвээ бид өдөржингөө санаанд орж ирсэн ямар ч бодлыг хязгааргүй зөвшөөрч байвал, бидний сэтгэл хөдлөл тэнцвэргүй, урьдчилан тааварлашгүй болдог. Жишээ нь:
Би алхаж явж байгаад гэнэт тооцоо төлбөрийн тухай бодлоо — бухимдал төрдөг.
Дараа нь дайны тухай бодлоо — сэтгэл дундуур, түгшүүртэй болдог.
Дараа нь хайрын харилцааны асуудал санаанд орж — өвдөлт, уур уцаар мэдэрдэг.
Тэгээд аймшигтай бодол санаанд орж ирдэг — түүнд автдаг.
Ийм хяналтгүй бодол нь сэтгэл хөдлөлийн "тэмдэглэлийн машин" шиг болж, хэдхэн хоромд тайван байдлаас гүн гүнзгий гутралд оруулдаг.
Хэрвээ та түгшүүртэй бол, энэ нь тогтвортой, эрүүл амьдрах арга биш гэдгийг та мэднэ.
Бодлоо зохицуулах нь яагаад чухал вэ?
Бид бодлоо зорилготойгоор чиглүүлэх хэрэгтэй — би үүнийг бүх хүнд зөвлөж байна.
Бурхан бидний оюун ухааныг ийм байдлаар бүтээгсэн — бид юунд анхаарлаа төвлөрүүлдэг нь бидний мэдрэмжийг тодорхойлдог.
Сайн мэдээ: үүнийг өөртөө ашигтайгаар ашиглаж болно.
Дасгал, цаг хугацааны явцад, эдгээр шинэ бодлын хэв маяг байгалийн зүйл мэт болно. Энэ нь тархи neuroplasticity буюу шинэчлэгдэх чадвартай тул боломжтой.
Тайван, тогтвортой оюун ухаан бүтээхийн тулд:
Эерэг сэтгэл төрүүлэх бодлуудыг тодорхойл
Өөрийгөө тайван, амар амгалан байдалд оруулах бодлыг дадлагажуул
Практик Жишээ
Хэрвээ би сэтгэл хөдлөлөөрөө даацгүй болсон эсвэл сөрөг мэдрэмжтэй бол:
Би санаатайгаар сонгосон сэдвээр боддог.
Учир нь миний бодлууд миний мэдрэмжийг бий болгодгийг би мэддэг.
Түгшүүр төрдөг газруудад энэ нь маш хэрэгтэй.
Жишээ нь, намайг их түгшээдэг ресторан руу орох гэж байвал, би урьд нь 5 минут эерэг зүйл бодож бэлтгэдэг.
Энэ надад тусалдаг:
Тав тухтай байх,
Бүгдийг хэт их шинжлэхгүй байх,
Сэтгэл хөдлөлөө гүнзгий сөрөг мөчлөгт оруулахгүй байх.
Эерэг бодлын санаанууд
Юуг бодохоо мэдэх нь үнэхээр хэрэгтэй. Миний хувьд тус болсон энгийн жишээнүүд:
Сайн дурсамжууд
Таалагддаг, хайрладаг хүмүүс
Урлаг бүтээх, дүрслэх, эсвэл бодлын түүх бичих
Чамайг хайрлахад, ухаантай болгоход шалтгаан болсон зүйлс
Аялахыг хүсдэг газрууд
Сайн дурын, романтик мөрөөдлүүд
Баяр баясгалан, амар тайван, урам зориг төрүүлэх юу ч
Эцсийн Урам Зориг
Энэ нь амьдралын хүчирхэг чадвар — цаг хугацааны явцад хөгжүүлж, бэхжүүлж болно.
🧠 Эерэг бодлын үрийг тарьвал — тайван байдлыг хураана.
😟 Санаа зовнил, айдсын үрийг тарьвал — түгшүүр ургана.
Гэхдээ чи юуны үрийг тарьж болохоо сонгох чадвартайгаа ойлговол,
амьдралдаа түгшүүрээс илүү тайван байдлыг ургуулж эхэлж чадна.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz