3
أنا اخترت أبدأ حياة التفكير الإيجابي.
كم واحد فينا بيقضي يومه سايب الأفكار تجي وتمشي—من غير ما يسأل أو يفكر فيها بجد؟
الحكاية دي ممكن تكون مشكلة كبيرة لصحتنا النفسية.
تخيلوا أنا ماشي، وفكرة جات في راسي:
"أنا فقير شديد. ما في حاجة بتمشي معاي. عمري ما حأكون عندي قروش."
في اللحظة دي، مشاعري تبدأ تتغير. أحس بالإحباط والحزن. بعدين فكرة تانية بتطلع—المرة دي عن شريكي:
"أظن إنه كذاب. ما قادر أتحمل دا."
هسي مزاجي بيتدهور أكتر وأكتر. واليوم لسه ما بدأ خلاص.
أفكارك بتخلق مشاعرك
لما نسيب الأفكار تمشي بحرية—من غير هدف أو ترتيب—بتخلق فوضى عاطفية. لحظة حنكون فرحانين، وبعدها نطيح لمستوى منخفض. الموضوع زي أفعوانية عاطفية بتخلينا نحس بعدم الاستقرار، القلق، أو حتى الاكتئاب.
النمط دا منتشر شديد. لكن الخبر الكويس: ممكن نصلحو.
في الحقيقة، تعلمي كيف أتحكم في أفكاري كان واحد من أهم الحاجات اللي ساعدتني أتغلب على التفكير الانتحاري.
سيطر على أفكارك
تعلمت أكون متعمد في أفكاري. ما بدي عقلي يمشي سايب طول اليوم.
يعني مرات كتيرة عقلي بيفكر في حاجات تانية، لكن ما بخليها تقيف وتسيطر عليّ.
لو الفكرة بقت سلبية شديد، أفكر في حاجة إيجابية لعشر دقايق عشان أرفع معنوياتي :)
بدل كده، أنا بأختار أنا أفكر في شنو.
بدي وقت لمشاكلي—لكن ما بخليها تسيطر على اليوم كامل.
هدفي: أغلب الوقت أفكر في حاجات إيجابية وملهمة، زي:
تخيل فنون جديدة أو تكنولوجيا؛
استرجاع ذكريات حلوة؛
تصور مستقبل فيه أمل؛ و
تذكر الحاجات الكويسة اللي عملتها.
بمعنى تاني، أنا بأفكر نفسي لمكان أفضل.
حدد حدود للأفكار السلبية
لما حاجة مضايقة—زي مشكلة في علاقة أو موقف صعب—بدي نفسي أسمح لي أفكر فيها. لكن بشروطي.
مثال: ممكن أخصص 20 دقيقة للجلوس مع المشكلة، التفكير فيها، أو الكتابة عنها. لكن بعد داك، أمشي بعيد.
النصيحة دي جاتني من المعالجة النفسية، د. كيز.
ما بدي الأفكار السلبية تسرق يومي كامل—لأن مشاعري مهمة.
النتيجة: السلام والاستقرار العاطفي
جزء كبير من شفائي جاء من تعلمي أوجه أفكاري عمدًا نحو السلام، الفرح، والأمل.
نعم، الحياة بتحصل. المشاكل حتجي. لكن بتوجيه أفكاري، بحافظ على سيطرتي على شعوري. حتى لما يحصل حاجات صعبة، أقدر أخفف الألم شوي عن طريق معاملة نفسي بلطف في أفكاري.
ما عدت أتنقل عاطفيًا بالطريقة القديمة لما كنت أصغر.
وده فرق كبير شديد.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz