3
Επέλεξα να ξεκινήσω με μια Ζωή Θετικών Σκέψεων.
Πόσοι από εμάς περνάμε τη μέρα απλώς αφήνοντας τις σκέψεις να έρχονται και να φεύγουν — χωρίς ποτέ να τις αμφισβητούμε πραγματικά;
Αυτό μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα για τη συναισθηματική μας υγεία.
Φανταστείτε ότι περπατώ, και μια σκέψη εμφανίζεται στο μυαλό μου:
«Είμαι τόσο φτωχός. Τίποτα δεν μου βγαίνει σωστά. Ποτέ δεν θα έχω χρήματα.»
Αμέσως, τα συναισθήματά μου αρχίζουν να αλλάζουν. Αρχίζω να νιώθω απογοητευμένος και πεσμένος. Μετά εμφανίζεται μια άλλη σκέψη — αυτή τη φορά για τον σύντροφό μου:
«Νομίζω ότι λέει ψέματα. Δεν το αντέχω αυτό.»
Τώρα η διάθεσή μου καταρρέει ακόμα περισσότερο. Και η μέρα μόλις ξεκίνησε.
Οι Σκέψεις σας Δημιουργούν τα Συναισθήματά σας
Όταν αφήνουμε τις σκέψεις μας να τρέχουν ανεξέλεγκτες — χωρίς κατεύθυνση ή πρόθεση — δημιουργείται συναισθηματικό χάος. Μια στιγμή είμαστε ψηλά, την επόμενη καταρρέουμε. Είναι ένα τρενάκι του τρόμου που μας αφήνει ασταθείς, ανήσυχους ή ακόμη και καταθλιπτικούς.
Αυτό το μοτίβο είναι εξαιρετικά συνηθισμένο. Αλλά εδώ είναι τα καλά νέα: μπορεί να θεραπευτεί.
Στην πραγματικότητα, η εκμάθηση διαχείρισης των σκέψεών μου ήταν ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που με βοήθησαν να ξεπεράσω τις αυτοκτονικές σκέψεις.
Πάρτε τον Έλεγχο των Σκέψεών σας
Έμαθα να είμαι σκόπιμος με τις σκέψεις μου. Δεν αφήνω πλέον το μυαλό μου να περιπλανιέται αβίαστα όλη μέρα. Φυσικά, υπάρχουν στιγμές που περιπλανιέται, αλλά δεν το αφήνω να κολλήσει. Αν γίνει πολύ αρνητικό, σκέφτομαι κάτι θετικό για δέκα λεπτά για να ανεβάσω τη διάθεσή μου 🙂
Αντίθετα, επιλέγω τι θα σκέφτομαι.
Δίνω χρόνο στα προβλήματά μου — αλλά δεν τα αφήνω να κυριαρχούν όλη μου τη μέρα.
Ο στόχος μου είναι να περνάω το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μου σκεπτόμενος θετικά, ανυψωτικά πράγματα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:
Φαντασιώσεις για νέα έργα τέχνης ή τεχνολογία
Ανάμνηση καλών στιγμών
Οραματισμό ενός ελπιδοφόρου μέλλοντος
Θυμόμαστε το καλό που έχουμε κάνει
Με άλλα λόγια, σκέφτομαι τον εαυτό μου σε ένα καλύτερο μέρος.
Θέστε Όρια στις Αρνητικές Σκέψεις
Όταν κάτι με ενοχλεί — όπως ένα πρόβλημα σχέσης ή μια δύσκολη κατάσταση — δίνω στον εαυτό μου άδεια να το σκεφτεί. Αλλά με τους δικούς μου όρους.
Για παράδειγμα, μπορεί να αφιερώσω 20 λεπτά για να καθίσω πραγματικά με το πρόβλημα, να το επεξεργαστώ ή να γράψω στο ημερολόγιο. Αλλά μετά από αυτό, προχωράω. Αυτό μου το πρότεινε η θεραπεύτριά μου, Δρ. Keyes.
Δεν αφήνω πλέον τις αρνητικές σκέψεις να μου κλέβουν όλη τη μέρα — γιατί τα συναισθήματά μου έχουν σημασία.
Το Αποτέλεσμα: Ειρήνη και Συναισθηματική Σταθερότητα
Ένα μεγάλο μέρος της ίασής μου προήλθε από τη συνειδητή καθοδήγηση των σκέψεών μου προς ειρήνη, χαρά και ελπίδα.
Ναι, η ζωή συνεχίζεται. Προβλήματα εμφανίζονται. Αλλά καθοδηγώντας τις σκέψεις μου, παραμένω υπεύθυνος για το πώς νιώθω. Ακόμη και όταν συμβαίνουν δυσάρεστα πράγματα, μπορώ να μαλακώσω λίγο τον πόνο με την καλοσύνη μου στις σκέψεις μου.
Δεν ταρακουνιέμαι πλέον συναισθηματικά όπως παλιά, όταν ήμουν νεότερος.
Και αυτό έκανε όλη τη διαφορά.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz