3
हांव एक सकरात्मक विचारांचें जीवन निवडलो, सुरुवात करपाक.
किते लोक आपलो दिवस फकत विचार येता-जाता अशेंच घालोवतात — तांकां विचार खरंच विचारून बघायलो ही येत ना?
हें आपल्याच भावनिक आरोग्याक खूप मोठें धोकादायक होवचें शकता.
कल्पना कर, हांव रस्त्यांनी फिरता आसा आनी एक विचार माज्या मनांत येता:
"हांव कितें गरीब. माका कशेंच जमय ना. हांव पैशे कधाच मेळयतलो ना."
तशेंच, माज्या भावना बदलू लागतात. हांव उदास वाटयता, मायूस वाटयता. तातांच दुसरो विचार येता — ह्यावेळी माज्या साथीदारांविषयी:
"हांव वाटता तो खोटो सांगता. हांव हें सहन करू ना."
आता माजें मन अजून खाल चालू लागता. आनी दिवसाचो सुरुवातच जालो आसा.
तुमचो विचार तुमका भावना दिता
जेंव्हा आपण आपले विचार मनात मुक्त सोडता — दिशा आनी हेतू वळगून — तेंव्हा भावनिक अराजकता तयार होता. एक क्षण आपलं मन वर, दुसऱ्या क्षणात खाल. हें असें रोलरकोस्टर आसा — जें आपलो स्थैर्य घेवून जाता, चिंता आनी नैराश्य घालून सोडता.
हें एक खूपच सामान्य पॅटर्न आसा.
पण बरी बातमी हें — हें बरे होवचें शकता.
खर सांगचें तर, माका आत्महत्येचे विचार पार करपाचेर मदत केलें तें म्हणजे माज्या विचारांवर नियंत्रण शिकपाचो अभ्यास.
तुमका किते विचार करचें ताका नियंत्रण द्या
हांव शिकलो की माका माज्या विचारांत जाणीवपूर्वक वाट वळपाचेर लागता. हांव माज्या मनाक फकत दिवसभर भटकू दिलें ना. हो, कित्येक वेळा मन भटकता, पण हांव ताका अडकलो ना. जेंव्हा विचार फारच नकारात्मक होतात, तेंव्हा हांव १० मिनिट काहीतरी सकरात्मक विचार करतात — जेनं माजें मन थोडें बरें वाटय.
हांव निवड करता — हांव किते विचार करपाचें तें.
माका माज्या समस्यांक वेळ दिता — पण दिवसभर तांकां मनांत घोळू दिलें ना.
माजो हेतू आसा — माजो बहुतांश वेळ सकरात्मक, प्रेरणादायक विचारांत घालोवपाचो.
हें विचार कितें असू शकता:
नव-नवीन कला वा तंत्रज्ञानाची कल्पना करपाचें;
चांगल्या आठवणींत रमून जायचें;
आशेचो भविष्य डोकांत घेवपाचें;
वा माका किते चांगलं केलें हें आठवपाचें.
सोप्या भाषेत सांगपाचें तर, हांव स्वतःक चांगल्या जागेपर्यंत विचार करून नेतलो.
नकारात्मक विचारांक हद्द घालात
जेंव्हा काही तरी त्रास देता — जसं एखादो संबंध वा कठीण परिस्थिती — हांव माका तां विषयी विचार करपाची परवानगी दिता. पण माज्या अटींवर.
उदाहरणार्थ, हांव २० मिनिट बाजूला ठेवता — तेव्हड्याच वेळानें हांव ता समस्येवर मन लावता, विचार करता, वा डायरीत उतरता. पण त्याचेरच थांबता. हें विचार माज्या थेरपिस्ट डॉ. कीज हांचेरून शिकलो.
हांव आता नकारात्मक विचारांन माजो सगळो दिवस घालोवू दिलो ना — कारण माज्या भावना माका महत्त्वाचेर वाटतात.
परिणाम: शांतता आनी भावनिक स्थैर्य
माज्या उपचारांतलो एक मोठो भाग माका हाच शिकपाचेर जालो — माज्या विचारांक शांती, आनंद आनी आशेकडे जाणार वळ दिपाचें.
हो, आयुष्याचेर संकट येता. त्रास येता. पण जेंव्हा आपण आपले विचार योग्य दिशेन घेवतात, तेंव्हा आपण आपलें भावना हातात ठेवू शकता.
वाईट घडल्यावरही, हांव विचारांनी स्वतःक थोडी माया दिता — आनी त्या वेदनेक थोडो सौम्य करून टाकता.
हांव आता जुन्याप्रमाणें भावनिकदृष्ट्या इधर-उधर फेकून दिलो जातलो ना.
आनी ह्येनंच सारो फरक पडलो.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz