13
ध्येयपूर्वक विचार करपाचें सामर्थ्य वापरून चिंता बरे करप
जेंकां हांव विचार करता, ते हांव ज्या भावना अनुभवता त्यांत फाटल्यार येता.
म्हणून, ध्येयपूर्वक विचार करप शिकप म्हणजे चिंता कमी करपाक मोठो मदत करप.
जेव्हा हांव दिवसभर रँडम विचारां मनांत यें देता, तेंव्हा आमचो भावनिक स्थैर्य फाटता आनी अनिश्चित जाल्यार येता.
हांव कल्पना कर:
हांव चालता आनी आकस्मिकपणे माझे बिलांबद्दल विचार करूं — हांव रागवचो.
पश्चात हांव युद्धाक विचार करूं — हांव अस्वस्थ जाल्यार.
मग हांव माझ्या नात्यांतली समस्या आठवप — हांव आजार वा रागवचो.
त्यानंतर, एक भितीदायक विचार येता — हांव त्यांतून भरपूर विचार करूं.
हे अनियंत्रित विचार करप भावनिक उतार-चढावाचें कारण जाल्यार:
हांव क्षणांत चांगलें वाटतलो तें कळताच दुःखाक जाल्यार.
आनी जर तूं चिंतेन ग्रसित आसा, तेंकां हे जावप योग्य आनी आरोग्यदायक वाटतलो ना.
विचार व्यवस्थापन कशें महत्त्वाचें
आमका विचारांत ध्येयपूर्वक व्हप लागता — हांव हें सगळ्यांक शिफारस करूं.
देव आमचो मेंदू अशें रचून दिला की, जेंकां हांव विचार करता ते हांव भावना परिणामित करता.
चांगली बात? हांव हें फायदेंक वापर करू शकता.
सराव आनी काळाकडेन, हे नवें विचाराचे पॅटर्न निसर्गान येंवची आसतात — ज्याला न्यूरोप्लास्टिसिटी म्हणतात.
शांत आनी स्थिर मेंदू बनवपाक, हांव करप हांव:
कोणते विचार सकारात्मक भावना तयार करता, ते शिकप,
आनी शांत आनी शांतीक दीर्घ क्षणांत विचार करपाचें सराव करप.
उदाहरण
जर हांव भावनिकरित्या ओव्हरव्हेल्मड वा नकारात्मक मूडांत आसो, हांव जाणून-ओळखून ठरप करूं:
हांव एक आवडत विषय निवडूं, आनी तेंकांत विचार करूं.
हांव हें करूं कारण मला माहीत आसा की माझे विचार माझ्या भावनांक आकार दितात.
हे विशेषत: चिंता वाढपाचें ठावांकांत उपयोगी पडता.
उदाहरण, जर हांव अश्या रेस्टॉरंटाक जातलो जेंका मला नेहमी चिंता येत, हांव पाच मिनिटें आधी कोणतें तरी सकारात्मक विचार करूं.
हे मदत करता:
पाय जमून ठेवपाक,
सगळें बघपाक जास्त विचार करपाच टाळपाक,
आनी माझ्या भावना वाढूंयात टाळपाक.
सकारात्मक विचारांच्या सुरुवाती
कशें विचार करप, हें माहीत असणं खूप मदतीचें.
हांव ह्या काही सकारात्मक विचारांचे विषय सांगतलो, जेंकां मला खूप मदत केली:
चांगल्या आठवणी
लोक जेंका तूं आवडता वा प्रेम करता
कल्पनेत चित्र काढप वा कथा लिहप
कारणं की तूं प्रेम करपाक योग्य आसा आनी हुशार आसा
ठावां जिथें तूं जायचें इच्छिता
रोमँटिक स्वप्न आनी आकांक्षा
कुणी तरी जे आनंद, शांती वा प्रेरणा देते
शेवटचें प्रोत्साहन
हें एक सामर्थ्यवान आयुष्याचें कौशल्य आसा — जेंकां तूं वेळोवेळी सुधारू शकता.
🧠 जेंव्हा तूं सकारात्मक विचारांची बियाणं पाउंवता, तेंव्हा तूं शांतीचें फळ खातो.
😟 जेंव्हा तूं काळजी आनी भीतीची बियाणं पाउंवता, तेंव्हा तूं चिंता वाढवता.
पण एकदा तूं जाणूंक लागलास की तुज्याकाकशें विचार करपाचो अधिकार आसा,
तूं तुझ्या आयुष्यांत चिंता पेक्षा शांती जास्त वाढवू शकता.
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz