3
私たちの多くは、ただ何気なく思考が浮かんでは消えていくのを、そのまま受け流しているのではないでしょうか。
しかし、その習慣は知らず知らずのうちに心の健康に影響を与えているかもしれません。
たとえば、ある日を過ごしているときに、ふとこんな考えが浮かぶかもしれません。
「お金のことで悩んでいる。なかなかうまくいかないなあ」と。
そんなとき、気持ちが落ち込んだり、不安になったりすることもあるでしょう。さらに、大切な人についてこんな考えがよぎることもあるかもしれません。
「パートナーは本当に正直なのかな？」と。
いつの間にか気持ちが重くなり、1日が辛く感じられるかもしれません。
思考は感情に影響を与えます
私たちが思考を無意識のまま自由にさせておくと、気持ちが上がったり下がったり、不安定になりやすくなります。
これはよくあることですが、改善することもできます。
思考を大切にすること
私は、自分の思考に少しずつ注意を向けるようにしています。心があちこちにさまようのは自然なことですが、ネガティブな考えばかりにとらわれないように心がけています。
ネガティブな気持ちが強くなったら、優しく意識をポジティブなことに向けて気分を上げるようにしています。
何に集中するか、自分で選ぶのです。問題について考える時間は作りますが、それだけに支配されないようにしています。
私の目標は、希望や励ましになることを考える時間をなるべく多く持つことです。たとえば、
新しいアイデアや技術を思い描くこと
良い思い出を振り返ること
明るい未来を想像すること
自分がしてきた良いことを思い出すこと
こうして自分の心を少しずつより良い方向に導いています。
ネガティブな思考に境界線を引く
悩みごとや人間関係の問題があるときは、考える時間を自分に許します。ただし、自分のルールを決めて。
たとえば20分だけじっくり向き合って、考えたり日記に書いたりします。その後は意識的に切り替えるようにしています。
ネガティブな思考に一日を支配させないことが、心の安定につながります。
結果：心の平和と安定
心の癒やしに大きく役立ったのは、思考を意図的に平和や希望、喜びに向けることでした。
もちろん、人生には困難が訪れます。でも、思考を上手にコントロールすることで、感情を自分で管理できる感覚を持てるようになりました。
つらい出来事があっても、自分の思考の中で優しく接することで、その痛みを和らげられます。
以前のように感情に振り回されることが少なくなり、それが私の人生に大きな違いをもたらしました。
優しいお知らせ
もしも辛い思考や感情に押しつぶされそうになったら、一人で抱え込まずに、友人や家族、専門家に相談することも大切です。あなたは一人ではありません。
Bạn đang đọc truyện trên: ZingTruyen.Xyz